Calculator de calorii
Cerințele dvs. zilnice ESTIMATE sunt
Acest calculator presupune că aveți o estimare generală a procentului de grăsime corporală. Dacă nu vă cunoașteți procentul de grăsime corporală, îl puteți estima folosind calculatorul nostru de grăsime corporală aici. Vă rugăm să înțelegeți că acest calculator este pur și simplu un estimare de nevoile tale de calorii. Urmărirea constantă a totalurilor de macronutrienți este o abordare mult mai eficientă pentru a-ți da seama de nevoile tale de calorii, dar acest instrument te poate duce pe drumul cel bun dacă nu știi de unde să începi.
Directii
- Introduceți greutatea și selectați o unitate de măsură.
- Introduceți procentul de grăsime corporală.
- Folosind graficul de mai jos selectați nivelul de activitate care vă reprezintă cel mai bine.
- Selectați-vă obiectivul, să pierdeți grăsime, să câștigați mușchi sau să vă mențineți greutatea actuală.
- Apăsați Calcul pentru a vedea necesarul zilnic estimat de calorii.