Calculator carbohidrați (carbohidrați pe zi) - Academia Calculator
Introduceți sexul, înălțimea, vârsta, greutatea și nivelul de activitate în calculatorul de mai jos pentru a determina numărul recomandat de carbohidrați necesari pe zi.
- Calculator de macrocomenzi
- Calculator de grăsime corporală
- Calculator de greutate ideal
Formula zilnică a carbohidraților
Următoarea formulă este utilizată pentru a calcula numărul total de carbohidrați zilnici de care aveți nevoie pentru o dietă sănătoasă echilibrată.
C = (W * 10/2.20452) + (6.25 * h/.393701) + (5 * a) + sc + 6) *. 40/4
- Unde C este necesarul zilnic de carbohidrați (grame)
- W este greutatea ta (lbs)
- H este înălțimea ta (în)
- a este vârsta ta (ani)
- sc este o constantă bazată pe sexul tău
Această formulă este puțin densă, așa că o vom descompune puțin mai departe. Primul pas în calcularea aportului zilnic de carbohidrați este calcularea caloriilor zilnice necesare. Acest lucru se poate face printr-o serie de formule, dar cele mai multe ajung să aibă un rezultat foarte similar. În acest caz, folosim o formulă care utilizează BMR (rata metabolică bazală).