Calculați-vă necesarul de calorii

Rata metabolică bazală sau BMR este energia de care are nevoie corpul în repaus. Cu alte cuvinte, este cantitatea de energie (măsurată în calorii) folosită de corpul dumneavoastră pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi respirația, menținerea bătăilor inimii și menținerea temperaturii corpului. BMR este influențat de mai mulți factori, inclusiv vârsta, sexul, greutatea, dieta, exercițiile fizice și temperatura mediului.

calorii

Deci, de ce ar trebui să-ți cunoști BMR-ul? Dacă vă cunoașteți BMR, puteți determina numărul total de calorii pe care le-ați arde într-o zi medie - aceasta se numește rata metabolică activă (AMR). Cunoașterea BMR și a AMR vă poate ajuta să planificați întreținerea greutății și pierderea sau creșterea în greutate în condiții de siguranță. Odată ce cunoașteți numărul total de calorii pe care le ardeți într-o zi medie, vă puteți ajusta nivelul de activitate sau calorii în funcție de obiectivele dvs. de greutate.