10 sfaturi pentru ambalarea prânzului pentru tabără sau școala de vară SuperKids Nutrition
Tabăra de vară și școala de vară sunt chiar după colț! Utilizați aceste sfaturi pentru a vă asigura că copiii dvs. mănâncă de fapt prânzul nutritiv pe care îl împachetați pentru ei.
Dayle Hayes de la „School Meal Rocks” spune: „Nu este nutriție dacă copiii tăi nu o mănâncă”. Așadar, iată câțiva pași pentru a simplifica acest lucru, asigurându-vă în același timp că masa de prânz sau prânzul cumpărat al copilului dvs. este consumat cu ușurință.
Implică-ți copiii.
Întrebați-i la cină despre alimentele preferate pe care să le ambaleze pentru prânz, cât timp au prânzul la școală sau tabără și cu cine stau. Puneți-i pe copii să vă ajute la prânz cu o seară înainte. Cu cât îi implicați mai mult, cu atât mai probabil vor mânca mâncarea! În plus, face dimineața mai relaxantă, încercând să ieși la ușă la timp.
Revedeți meniul școlii împreună cu copilul dumneavoastră.
Atât de multe școli oferă opțiuni mai sănătoase, mai gustoase, este posibil să fiți capabili să alternați între ambalare și cumpărare fără a le compromite nutriția.
Luați în considerare timpul.
Dacă au doar 10 minute pentru prânz până se așează, atunci trebuie să vă gândiți la alimente rapide și sănătoase, cum ar fi piureurile de fructe, biscuiții de cereale integrale și brânza cu sfoară. Faceți suficient de smoothie-uri pentru câteva zile - apoi aruncați în cuburi de gheață în termos a doua zi dimineață.
Educa.
Utilizați prânzul pentru ambalare ca o oportunitate de a explica grupurile de alimente și principiul MyPlate. Desenați o imagine care arată că jumătate din farfurie este fructe și legume, ¼ sunt cereale integrale și ¼ este proteină slabă. Deci, dacă nu există legume la prânz, încurajați-i să mănânce unele după școală și să le includă la cină.