Călărind cu bicicleta sau cu bicicleta staționară scapă de grăsimea coapsei Vii sănătos
Legate de
Dacă ați îngrășat atât de mult grăsime în jurul coapselor încât pantalonii vi se potrivesc incomod, este timpul să faceți o schimbare. Cu toate acestea, schimbarea pe care o faci nu ar trebui să fie o excursie la mall pentru a cumpăra pantaloni mai mari. În schimb, promiteți-vă să începeți să vă exercitați în mod regulat și să vă îmbunătățiți dieta. A merge cu bicicleta sau a pedala cu bicicleta staționară poate arde suficiente calorii pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime pe tot corpul, inclusiv pe coapse. Rețineți că nu puteți detecta grăsimea dintr-o anumită zonă.
Pierderea de grăsime vizată este imposibilă
Ar fi convenabil dacă ați putea arde grăsimi într-o zonă aleasă a corpului, dar acest lucru este imposibil. American Council on Exercise remarcă faptul că acest concept, cunoscut sub numele de „reducere a punctelor”, este o concepție greșită predominantă în rândul pasionaților de fitness. Când creați un deficit caloric care duce la pierderea de grăsime, veți experimenta pierderea de grăsime dintr-o serie de zone ale corpului. Această pierdere de grăsime va include grăsimea de pe coapse, dar grăsimea pe care o pierdeți nu va apărea exclusiv în această regiune.
Utilizați dietă și exerciții fizice
Puteți crea un deficit caloric cu o combinație de dietă adecvată și exerciții fizice regulate. Folosind doar dieta sau exercițiile fizice, notează ACE, este o modalitate dificilă de a încerca să slăbești. Deși dieta ta influențează capacitatea ta de a atinge și de a menține un deficit caloric, exerciții precum ciclismul - fie cu bicicleta rutieră, fie cu bicicleta staționară - te pot ajuta să arzi suficiente calorii pentru a-ți îmbunătăți șansele de a arde grăsimi. Pentru a reduce aportul caloric, nu beți alte băuturi în afară de apă, nu mâncați mai multe legume și fructe ca gustări și mâncați mese cu multe proteine.