Cafeaua neagră întrerupe repede Ce să bei în timp ce postezi intermitent 🌼

Indiferent dacă ați fugit recent de post intermitent sau întreprindeți un post mai lung, probabil vă întrebați dacă cafeaua este în regulă în timpul orelor în care alegeți să nu mâncați. Cafeaua se rupe repede? Există așa ceva ca postul de cafea? În acest ghid, vom analiza îndeaproape relația dintre cafea și post, plus că vom acoperi cele mai bune băuturi pentru postul intermitent.

Va sparge cafeaua un post în general?

Răspunsul la această întrebare depinde de cafeaua în cauză. Dacă sunteți printre cei cărora le place să-și încarce java cu aditivi bogați, cum ar fi smântână, jumătate și jumătate sau crema de cafea aromată, atunci răspunsul este da. După ce adăugați ceva care conține calorii, ceașca dvs. preferată de joe nu vă va face niciun favor și va trebui să așteptați până la fereastra de mâncare aleasă pentru a vă răsfăța. Vestea bună este că poți avea și alte băuturi energizante între timp.

Va sparge cafeaua neagră un post?

Cafeaua neagră se rupe repede? Există vești bune pentru toți cărora le place cafeaua neagră că este una dintre cele mai bune băuturi pentru postul intermitent. Când nu bei altceva decât apă și cafea neagră în timpul postului de zi, ești în esență la un post de cafea. Nu vrei să bei atât de multă cafea încât să te simți nervos sau să te simți trezit când ar trebui să dormi, dar cu siguranță poți bea suficient pentru a potoli durerile de foame și a-ți ascuți mintea și mai mult.

Pot să-mi îndulcesc sau să-mi aromez cafeaua pentru un post intermitent?

Există câteva adăugiri pentru cafeaua neagră care sunt în general considerate „sigure” pentru postul intermitent. Este demn de remarcat faptul că acestea pot stimula pofta de mâncare, așa că luați acest sfat cu un bob de sare și vedeți cum vă simțiți când le încercați.

Stevia
Extract de monkfruit
Scorţişoară
Nucşoară
Îndulcitori artificiali (aceștia nu sunt în general recomandați, dar au zero calorii, deci sunt tehnic OK.)

Dacă descoperiți că vă fixați pe mâncare după ce ați adăugat aceste condimente și îndulcitori în cafea, este mai bine să le săriți și să beți doar negru.

Pot adăuga sare roz de Himalaya în cafeaua mea neagră?

Deoarece sarea roz de Himalaya este o sursă excelentă de urme de minerale și electroliți, aceasta reprezintă un plus valoros pentru regimul dvs. de post intermitent. Sarea cafelei negre, în special cu sare roz din Himalaya, îmbunătățește aroma și tratează corpul cu un pic de impuls. Cel mai bine este să alegeți o sare roz din Himalaya roz măcinată în acest scop, deoarece se dizolvă mai repede. Asigurați-vă că amestecați bine, astfel încât sarea să pătrundă întreaga ceașcă. Rețineți că nu veți obține aceleași beneficii din sarea de masă iodată simplă.

Beneficiile cafelei negre pentru postul intermitent

Cafeaua conține o mulțime de antioxidanți, dar aceasta este doar vârful aisbergului. În timp ce aștepți fereastra de mâncare, această băutură întunecată, aburitoare, poate începe să lucreze - și atunci când o va face, vei înțelege de ce atât de mulți oameni cred că este miraculos.

Cafeaua neagră poate regla cetoza și îmbunătăți arderea grăsimilor

Când corpul intră în cetoză, folosește grăsimea pentru energie în loc să se bazeze pe glucoză. Majoritatea persoanelor care practică postul intermitent petrec cel puțin o parte din zi în cetoză. Dacă împerecheați IF cu o dietă ketogenică, atunci veți dori cu adevărat acest beneficiu al cafelei negre. Un studiu din 2017 a evaluat cofeina luată dimineața și a arătat că a stimulat producția de cetonă și a crescut acizii grași liberi în plasma sanguină. Deoarece cafeaua crește mobilizarea grăsimilor în organism, ajută la arderea grăsimilor. Atâta timp cât ești conștient de aportul tău caloric în timpul ferestrei de mâncare, cafeaua te poate ajuta să slăbești puțin mai repede când postesti intermitent.

Cafeaua neagră îți oferă energie instantanee

Cafeaua oferă un impuls energetic oricând și este și mai puternică atunci când o bei neagră, pe stomacul gol. Creșterea energetică pe care o poftești va veni rapid și, dacă îți place cardio-ul, vei constata că te simți ca o fiară. Asigurați-vă că rămâneți hidratat cu apă în timpul antrenamentului. Deoarece cafeaua este, de asemenea, un diuretic puternic, aceasta poate contribui la deshidratare și vă poate afecta performanța dacă uitați să o echilibrați cu apa.

Cafeaua neagră este un excelent supresor al apetitului

Când începeți pentru prima dată cu postul intermitent, este posibil ca pofta de mâncare să vă simțiți sub control în timpul ferestrei de post. În timp ce foamea este un semnal natural care vă poate spune când corpul dumneavoastră începe să se scufunde în depozitele sale de grăsime în loc să ardă alimente pentru energie, poate fi util să înlăturați acele dureri ale foamei. Aici intervine cafeaua neagră. Datorită conținutului ridicat de cofeină, cafeaua este unul dintre cei mai buni inhibitori naturali ai apetitului din lume. Nu are calorii, așa că vă puteți bucura de ea fără să vă faceți griji că vă rupeți postul.

Cafeaua neagră mărește concentrarea și productivitatea

Te gândești la mâncare? Fără griji! Cafeaua neagră este aici pentru a economisi din nou ziua, sporindu-vă puterea de voință și ajutându-vă să vă simțiți minunat chiar și atunci când nu ați mâncat. Deoarece cafeaua vă suprima pofta de mâncare și vă oferă energie instantanee, vă va ajuta cu productivitatea, în special în primele câteva săptămâni de post intermitent. Postul în sine are un avantaj secundar al focalizării sporite, iar adăugarea de cafea în amestec vă înțelege și mai mult mintea. În timp ce toată lumea de la serviciu se simte lent după prânz, ceașca ta de cafea neagră te va face să te simți ca un supererou în comparație.

Cafeaua neagră îți ușurează starea de spirit

Unul dintre motivele pentru care mulți dintre noi ne găsim legați de stilul de viață intermitent al postului este că ne simțim absolut uimitori. Dar acele sentimente bune, de obicei, iau ceva timp pentru a ajunge. În primele câteva zile sau săptămâni ale călătoriei tale intermitente de post, este posibil să te simți simțind o combinație de foame și furie. Oamenii vor avea chef să te evite atunci când ți-e mânie, iar lucrurile care nu te-au deranjat înainte ar putea părea probleme majore.

Vești grozave: cafeaua neagră stimulează eliberarea de dopamină în creier. Pur și simplu respirați aroma și anticipați că prima înghițitură vă poate ajuta să mișcați cadranul, transformându-vă starea de spirit. În câteva minute, începeți să vă simțiți mai fericiți. O stare de spirit mai bună se simte mai plăcută - nu doar pentru tine, ci și pentru oamenii care se ocupă de tine. Dacă ești nenorocit, vei avea dificultăți în continuarea rutinei intermitente de post până când corpul tău se obișnuiește cu noul program de masă. Când vă delectați cu o stare naturală de stimulare a primului lucru dimineața, veți simți că puteți lua lumea, chiar dacă fereastra dvs. de mâncare nu începe decât după-amiaza târziu.