Bunătatea grădinăritului - cum să faci mișcare în timpul grădinăritului
Un nou studiu sugerează că grădinăritul îți oferă pofta de viață și te poate face chiar să te simți mai tânăr. Iată câteva sfaturi pentru a vă tonifica fizicul în timp ce vă îngrijiți și de plante.
Pentru ca grădinăritul și munca în curte să ofere de fapt un antrenament benefic, trebuie să faceți grădină timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
Pentru a profita de avantajele maxime, folosiți cât mai puține utilaje. S-ar putea să dureze puțin mai mult, dar folosirea tăietorelor de manuel, a tunsorilor și a mașinii de tuns iarba ar putea economisi o călătorie la sala de sport.
Lucrați la o viteză constantă constantă pentru a menține ritmul cardiac ridicat la un nivel stabilit.
Schimbați pozițiile la fiecare zece minute, deci treceți de la tăiere la plivire sau încercați să alternați mâinile pe care le folosiți.
Lucrările cum ar fi greblarea și purtarea frunzelor pot tonifica brațele superioare și pot crește flexibilitatea și rezistența. Puteți cheltui tot felul de eforturi pentru a grebla gazonul pe cât l-ați face în timpul unei plimbări pe bicicletă.