Bunastare; Gestionarea greutății miercuri - Boabe Goji - Forumuri pentru mame la domiciliu La ce să ne așteptăm
Bună dimineața Mama frumoase! În această dimineață am un scurt articol despre beneficiile fructelor de padure Goji. Acesta este ceva pe care l-am pus în băutura mea (sub formă de pulbere) în timp ce mă antrenez. Îmi ajută să îmi dau acel mic impuls suplimentar în mijlocul antrenamentului când mi-am ars toate carbohidrații.
Bei apă simplă în timpul antrenamentelor? Gatorade? Un alt tip de băutură sportivă?
Este timpul să adăugați mai mult din acest fruct bogat în antioxidanți în dieta dumneavoastră
Dacă ați văzut vreodată un fruct înghesuit care arată ca o roșie uscată la soare și o afine au avut un copil, ei bine, cel mai probabil a fost o boabe de goji. Acest mic fruct roșu apare peste toate magazinele de smoothie-uri și magazinele de produse naturiste, deoarece sunt pline de nutrienți și beneficii pentru sănătate.
Chiar dacă sunt în tendințe pe scena alimentară, fructele de goji există de mult, mult timp. Și, deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina exact cât de benefice sunt aceste fructe de pădure, o mână de studii promițătoare susțin bunătatea lor nutrițională. Aflați ce este o boabe de goji, de ce aveți nevoie de ea în dieta dvs. și cum să încorporați acest fruct în felurile de mâncare de zi cu zi.
Ce sunt fructele de goji?
Boabele Goji, cunoscute și sub numele de wolfberries, sunt originare din China și sunt mici boabe roșii care au un gust ușor dulce și puțin acru. Acestea au fost utilizate în medicina tradițională chineză (TCM) încă din jurul anului 200 î.Hr. și au fost considerate un fruct medicinal care a ajutat la menținerea corpului puternic, în formă și la promovarea longevității.
În SUA, probabil că veți găsi doar fructele disponibile uscate sau congelate. Dar, în cazul rar, în care îl găsiți proaspăt, pregătiți-vă pentru o etichetă de preț puternică, care să fie însoțită de aceasta.
Beneficiile fructelor de goji
Pe lângă faptul că sunt delicioase, fructele de goji sunt pline de substanțe nutritive, făcându-le un bun plus la o dietă sănătoasă. Potrivit DJ Blatner, RDN și autorul The Superfood Swap, aceste fructe de padure ajută la creșterea sistemului imunitar, produc colagen, protejează celulele roșii din sânge și cresc oasele și dinții sănătoși - printre o serie de beneficii suplimentare pentru sănătate.
1. Sunt bogate în vitamine și antioxidanți.
Fructele de goji sunt ambalate cu vitaminele A, C și E - care se încadrează în categoria antioxidanților, care ajută la protejarea împotriva deteriorării radicalilor liberi și a stresului oxidativ din organism. „Gândiți-vă la un risc mai mic de boli cronice, longevitate și sprijin pentru sistemul imunitar”, spune Keri Glassman, MS, CDN.
Un studiu care a analizat consumul zilnic de fructe de goji printre subiecții vârstnici a constatat că subiecții au avut o creștere a nivelului de antioxidanți după 90 de zile.
2. Ar putea susține sănătatea ochilor.
În timp ce vă bucurați de o boabe de goji aici sau acolo nu vă va schimba în mod magic vederea, în mod tradițional în medicina chineză, boabele de goji au fost consumate pentru a îmbunătăți vederea. În timp ce sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât de benefice sunt aceste fructe de pădure pentru ochii tăi, un studiu a constatat că consumul zilnic regulat sprijină sănătatea și vederea ochilor la adulții în vârstă. (deși nu există multe studii care să demonstreze că a făcut-o efectiv). Și un alt studiu, folosind șobolani, a indicat că fructele de goji pot ajuta la reducerea simptomelor bolii uscate a ochilor.