Bum walk exercitarea fundului

Mersul vagabondului poate părea un exercițiu prostesc, totuși funcționează eficient mușchii vagabonzi. Îți va aduce întotdeauna un zâmbet pe față atunci când o faci.

Începeți mersul cu vagabondul, cu picioarele afară în fața dvs., așezat în poziție verticală.

Luați picioarele în față, așezate în poziție verticală.

Ridicați o parte a fesei și trageți-vă înainte, cu ajutorul tocurilor, repetați pe cealaltă parte pentru a vă ridica și trageți-vă înainte.

Puteți folosi brațele într-o acțiune de canotaj pentru a obține un ritm bun, ideal pe o suprafață netedă sau pe covor.

Puteți decide să lucrați cu o greutate mică a plăcii pe piept pentru a crește nivelul de dificultate.

---