Bucurați-vă de acest superaliment în orice meniu dietetic special

Ouăle un ingredient sănătos și versatil

Publicat vineri, 24 ianuarie 2020 7:00 am

de Brandpoint

FOTO | BRANDPOINT

Ouăle sunt un supliment nutritiv la dietele de specialitate.

Urmați o dietă specială fără gluten, ceto, paleo, vegetariană, Whole 30?

Problema cu respectarea unei diete este că se poate simți restrictivă, pentru că ai voie să mănânci doar anumite alimente și asta poate deveni plictisitor rapid.

Dieteticianul și nutriționistul înregistrat Dawn Jackson Blatner are câteva sfaturi de specialitate pentru a vă ajuta să reușiți cu orice rutină dietetică:

• Păstrați-l convenabil. Concentrați-vă asupra alimentelor ușor de preparat.

• Păstrați-l distractiv. Concentrați-vă pe alimentele care vă plac să mâncați.

• Păstrați-l variat. Concentrați-vă pe alimentele care sunt versatile și pot fi folosite în mai multe moduri.

Există un ingredient pe care iubitorii de alimente se pot baza în timpul dietei, care este incredibil de ușor de făcut, versatil și delicios: ouăle. Ouăle sunt ambalate cu proteine și vitamine și substanțe nutritive esențiale, perfecte pentru a menține dietele energizați și să se simtă plini pe tot parcursul zilei. Pentru o masă rapidă care se potrivește celor mai multe planuri dietetice de specialitate și poate fi consumată în orice moment al zilei, încercați să amestecați ardei, ciuperci și ouă într-o tigaie și acoperiți cu avocado proaspăt.

Când cumpărați ingrediente la magazinul alimentar, nu uitați că nu toate ouăle sunt create egale. Căutați cele mai bune ouă ale Eggland cu ștampila EB roșu aprins pe fiecare ou, deoarece au o nutriție superioară în comparație cu ouăle obișnuite. De fapt, cele mai bune ouă ale Eggland furnizează de 10 ori mai multă vitamină E decât ouăle obișnuite, care este un nutrient important pentru menținerea sistemului imunitar. În plus, au cu 25% mai puține grăsimi saturate, mai mult decât dublu față de omega-3 și vitamina B12 și de șase ori mai multă vitamina D.