Bucățile de viață din bucătărie facilitează alimentația sănătoasă
Mărimea corpului este determinată de ceea ce faci în bucătărie, în timp ce forma corpului este determinată de ceea ce faci în sala de gimnastică.
Acesta este un citat pe care mi l-a trimis un client în urmă cu câteva săptămâni și are atât de mult adevăr. După cum am discutat anterior, puteți avea o rutină de exerciții ucigașe, dar nu vă va ajuta să pierdeți în greutate decât dacă vă asociați, va avea o dietă sănătoasă.
Vești minunate pentru oricine care este un vâjâit în bucătărie, dar ce-i cu ceilalți dintre noi?
În provocarea „10 în 4” (adică pierdeți 10 kg în 4 săptămâni), cea mai dificilă parte pentru mulți participanți este găsirea unui echilibru între confort și alimentație sănătoasă. Consumul de cereale este foarte convenabil, dar este o masă oribilă de slăbit. Pe de altă parte, consumul de legume este cel mai bun mod de a pierde excesul de greutate, dar pare greu să le prepari rapid și într-un mod care să aibă un gust bun.
Soluția?
Un hack de viață este o strategie sau o tehnică adoptată pentru a gestiona timpul și activitățile zilnice într-un mod mai eficient.
Aș dori să vă împărtășesc o mână de hack-uri de viață foarte utile care fac o alimentație sănătoasă mult mai ușoară și mai eficientă în timp. Chiar dacă nu folosiți aceste trucuri, pun pariu că veți fi impresionat doar pentru a vedea cum funcționează.
Curățați rapid morcovii
Morcovii pot face gustări minunate (iată preferatul meu), dar să le curățați este o durere ... dacă nu faceți acest lucru:
Faceți ouă fierte cu coajă ușoară
În „10 din 4 ″ se pune un mare accent pe includerea unei surse de proteine la fiecare masă. Ouăle fierte ușor fac asta, dar uneori sunt atât de greu de curățat. Iată cum puteți evita această problemă pentru totdeauna.
Separați gălbenușurile și albul
Apropo de ouă, unii oameni aleg să folosească în principal albușuri ca o modalitate de a reduce aportul de grăsimi și colesterol. Verificați acest mod ingenios de a separa gălbenușurile de albușuri:
Păstrați-vă proaspăt avocado
Un alt principiu important de gestionare a greutății pe care îl urmăm în „10 din 4” este consumul de mese echilibrate în conformitate cu o piramidă alimentară modificată care accentuează valoarea nutrițională. Fiecare masă trebuie să aibă o sursă de grăsime sănătoasă iar avocado sunt o alegere excelentă.
Din păcate, odată ce tăiați avocado se rumenesc foarte repede ... dacă nu le păstrați cu o ceapă tăiată. Gazele de sulf din ceapă încetinesc procesul de oxidare al avocado și, prin urmare, ajută la menținerea acestuia în stare proaspătă!