Brioșe de banane și creșterea densității nutrienților - Sănătate gustoasă simplă - Nutriție cu lămâie
An Nou Fericit! Știu că toți luăm aceste rezoluții pentru acest an în această perioadă a anului. Rezoluția mea este de a crește și mai mult densitatea nutrienților din dieta mea, consumând mai multe varietăți de fructe și legume, ierburi, cereale și surse de proteine pe tot parcursul zilei. O modalitate foarte bună de a face acest lucru este să găsiți rețete distractive noi care să încerce, care încorporează grăsimi sănătoase, fibre, fructe, legume și alte alimente dense în nutrienți.
Atunci când oamenii fac rezoluții, este adesea să urmărească să piardă în greutate sau să devină mai sănătoși, iar accentul lor este restricția calorică și privarea de nutrienți. În schimb, accentul ar trebui să se pună pe ADĂUGAREA alimentelor bogate în nutrienți la o dietă sau pe ce comutări simple pot fi făcute pentru a crește densitatea nutrienților.
Gândiți-vă să vă alimentați corpul, nu să vă lipsiți corpul! Deși privarea de calorii și nutrienți poate funcționa pe termen scurt, nu va funcționa niciodată pe termen lung. Corpurile noastre au nevoie de acești nutrienți și, deși putem trăi fără a avea manifestări evidente ale deficiențelor de nutrienți (cum ar fi scorbutul, etc.), deficiențele de nutrienți încep să elimine durata de viață și calitatea vieții. S-ar putea să găsiți acest lucru experimentând oboseală, insomnie, anxietate, incapacitate de concentrare, probleme digestive, îmbolnăvirea des, dureri cronice, boli cronice și boli metabolice. Dar, odată ce veți obține suficiente substanțe nutritive în dietă, veți simți o diferență URIAȘĂ și probabil că nici măcar nu vă va interesa numărul de pe scară.
Iată câteva comutatoare pe care le puteți face în timp ce coaceți!
1 cană Făină Albă
1 cană de piure de fasole neagră (cutie de 15 oz) - se utilizează în brownies
Făină de migdale + ½ linguriță praf de copt sau sodă
1/3 - ½ cană de făină de cocos + ½ linguriță praf de copt sau sodă