Boluri de hrișcă cu spanac și pansament balsamic Tahini - Revista Live Naturally

Hrișca primește un rap rău pentru că este confundată cu grâul, dar este de fapt o sămânță legată de rubarbă și măcriș. O ceașcă conține 23 de grame de proteine. Spanacul este, de asemenea, o altă surpriză proteică - pe kilogram conține aproape la fel de multe proteine ​​ca carnea de vită măcinată. Tahini, fabricat din semințe de susan măcinate, este bogat și în proteine.

Distribuie aceasta postare

Boluri din hrișcă cu spanac și pansament balsamic Tahini

Ingrediente

• 4 cani de apa
• 2 cani crupe de hrișcă
• 1 lingură ulei de măsline extravirgin
• 1 buchet de broccolini, tocat grosier
• 10 uncii de spanac
• 1 cană de măsline kalamata, înjumătățite
• 1 cană roșii cherry, înjumătățite
• ⅓ Castravete englezesc, cubulat
• 1 cană edamame
• 1 buchet de scallions, feliate subțire
• Parmezan ras, pentru garnitură

---