Bolnav de alergare Intrați-vă cu cardio-ul cu aceste antrenamente cu inima care-ți bate
Cardio primește un rap rău pentru că este plictisitor și noi îl înțelegem: alergatul, mersul pe jos și mersul pe bicicletă se simt destul de unidimensionale când le faci zi de zi. Scopul varietății în rutina de antrenament te ajută să rămâi angajat și pe drumul cel bun, și este doar mai distractiv! Deci, care este cel mai nou obiectiv al nostru când vine vorba de cardio? Este un exercițiu pe care s-ar putea să-l amintești de la locul de joacă bun: olanda.
Sârmele de salt sunt instrumente cardio excelente, deoarece sunt ușoare, ieftine, portabile și nu necesită o grămadă de timp sau spațiu pentru a transpira. Și credeți-ne, veți transpira, mai ales dacă urmați unul dintre aceste opt antrenamente cardio-salt pe care le-am dezgropat pe YouTube. Există o rutină pentru a se potrivi cu fiecare limită de timp și nivel de fitness și, oricare dintre ele alegeți, veți crește ritmul cardiac și veți respira greu până la sfârșit. Așadar, apucă-ți frânghia de salt, trage-ți pantofii și ține un prosop și sticla de apă în apropiere - hai să transpirăm!
1. Antrenament de 20 de minute cu saltul de frânghie de Amanda Kloots
Ai ceva timp pe mâini? Acest antrenament durează 20 de minute complete și devine destul de creativ cu coarda de sărituri. Dincolo de mișcările de sărituri, îl veți folosi pentru întinderi laterale, tricepte și chiar și unele provocări de echilibru.
2. Antrenament HIIT pentru corde săritoare pentru începători, de Mitchelle Adagala
Simplu și eficient, acest antrenament în stil HIIT intră în tot felul de mișcări creative de coardă, inclusiv cricuri de coardă și lovituri frontale. Acordați atenție momentelor în care apar intervalele de odihnă și repetați încă una sau două runde pentru antrenamentul complet!