Bol sănătos cu pui Buddah Cum se creează boluri echilibrate

Am văzut boluri de Buddha apărând peste tot recent. Și, deși de obicei nu mă apuc de mâncarea „de trend” pentru a ține pasul cu cea a lui Jones, nu pot trece pe lângă un bol Buddha pentru că ador boluri uriașe de mâncare! Bolul Buddha este chiar în urbandictionary.com, care spune „un castron care este atât de plin încât are un aspect rotunjit„ de burtă ”în partea de sus, la fel ca burta unui Buddha”. Deci, iată-l.

Pentru a fi sincer, cred că comit o infracțiune alimentară aici, deoarece de obicei bolurile de Buddha sunt pe bază de plante și am adăugat pui la acesta ... hopa. Bănuiesc că mai bine o inventez creând o versiune bazată pe plante! Sau puteți răsfoi „pe bază de plante” în pagina de rețete pentru mai multe mese fără carne.

Crearea unui vas Buddah echilibrat cu macronutrienți sau a oricărei mese este importantă pentru energie, echilibrul zahărului din sânge și sătietatea. Pentru a vă asigura că obțineți cantitatea potrivită de macronutrienți (adică proteine, carbohidrați și grăsimi), precum și o varietate de micronutrienți (vitamine și minerale) pentru a vă hrăni și alimenta corpul, urmați acești pași simpli pentru bolul Buddha:

1/2 castronul dvs. umplut cu legume fără amidon (gândiți-vă la legume colorate, inclusiv verdeață cu frunze)

1/4 din castronul dvs. umplut cu proteine ​​(somon, ton, pui, tofu, tempeh, linte etc.)

1/4 din castronul dvs. umplut cu carbohidrați cu conținut scăzut de GI (cartof dulce, orez brun, quinoa, leguminoase)

---