Bol cu quinoa The Modern Proper
Puiul, avocado și fasolea neagră fac un topping sănătos și consistent pentru bolul nostru de quinoa super-nutritiv.
Clișeu pentru un motiv
Știm, știm - împărtășirea unei grămezi de rețete sănătoase în ianuarie este riscul de a vă simți cam clișeu. Însă acest tip de mâncare - mâncare simplă, sănătoasă, încărcată cu legume, bogată în proteine - este ceea ce ne dorim chiar acum și punem pariu că și tu ești. Bolurile cu quinoa sunt o captură excelentă, o modalitate ușoară de a transforma ceea ce aveți în jur într-o masă sănătoasă și plină. În plus, sosul nostru cu castron de quinoa - un pansament foarte savuros, cremos, pe bază de plante, realizat cu edamame, fasole garbanzo și drojdie nutrițională - leagă cu adevărat totul.
Un dressing cu bol cu quinoa cu adevărat delicios
Încărcată cu fasole neagră, pui și (evident) quinoa, această rețetă bol sănătoasă este deja o bombă proteică, înainte de a adăuga măcar pansamentul. Dar voi băieți - acest pansament. Fumat, sărat și cremos, este, de asemenea, o sursă foarte bună de proteine, B12 și atâtea alte lucruri bune pentru corpul tău. Tot ce faceți este să combinați toate aceste ingrediente într-un blender și să amestecați până la omogenizare:
- Faina de migdale
- Fasole Garbanzo
- Edamame (aka fasole de soia).
- Drojdie nutrițională
- Ulei de masline
- Apă
- Suc de lămâie
- Ardei Chipotle în sos adobo
- Cilantro
- Catei de usturoi
- pudra de curry
- Oregano
Quinoa Bowls 101: Cum să asamblați cel mai bun bol de quinoa vreodată.
Această rețetă de castron cu pui de quinoa este ușor de aruncat împreună într-o săptămână - durează doar aproximativ 30 de minute - dar este, de asemenea, masa ideală pentru preparare. Pregătiți toate elementele separate ale bolului în weekend și apoi veți avea prânzuri foarte sănătoase, umplând săptămâna! Asamblați-vă doar când sunteți gata pentru o masă rapidă și sănătoasă. Iată cum puteți face un bol delicios de quinoa: