Bol cu ​​paste de pui - Stele călăuzitoare

paste

Două stele călăuzitoare este
mai bine nutriție

Morcovii fierți ușor adaugă puțină putere și legumă suplimentară acestui fel de mâncare simplu pentru paste, care este o opțiune excelentă pentru consumul de cote și capete precum sosul de pui și paste. Încercați să aruncați resturile de legume, cum ar fi spanacul sau ardeii, dacă aveți unele care trebuie folosite - vă va plăcea!

Ingrediente

  • 12 oz. paste cu papion
  • 1 linguriță. ulei de masline
  • 1 cană de ceapă tocată
  • 2 căței de usturoi, tocați
  • 1 cană morcovi tăiați cubulețe
  • 1 cană bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu
  • 1 (26 oz.) Borcan sos de paste demn de stea
  • 8 oz. piept de pui fiert, cubuleț
  • Oregano după gust

Directii

  1. Gatiti pastele conform instructiunilor de ambalare.
  2. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare, peste mare.
  3. Se caleste ceapa, usturoiul si morcovii pana se rumenesc (3-5 minute).
  4. Adăugați bulion, sos de paste, pui și oregano. Gatiti pana se ingroasa sosul (4-5 minute).
  5. Se servește peste paste.

Informații nutriționale

6 porții pe recipient

Dimensiune de servire 293g

Suma pe servireCaloriiGrăsime totală 5g Grăsimi saturate 1g Trans Grăsimi 0g Grăsimi polinesaturate 0,5g Grăsimi mononesaturate 2g Colesterol 20 mg Sodiu 350 mg Glucide totale 56g Fibre alimentare 5g Total Zaharuri 9g Include 0g Zaharuri adăugate Alcool de zahăr 0g Alte carbohidrați 42g Proteină 18g Vitamina D 0mcg Calciu 90,7 mg Fier 3.4 mg Potasiu 710mg Vitamina A 209,1 mcg Vitamina C 5.9mg Vitamina E 0,4 mg Vitamina K 3,5 mcg Tiamina 0,6 mg Riboflavină 0,4 mg Niacină 12,2 mg Vitamina B6 0,3 mg Folat 231,8mcg Vitamina B12 0,1 mcg Biotină 1,6 mcg Clorură 6.7mg Pantotenat 0,6 mg Fosfor 220,9 mg Iod 0,5 mcg Magneziu 60,3 mg Zinc 1,4 mg Seleniu 41,9 mcg Cupru 0,3 mg Mangan 0,8 mg Crom 0,2 mcg Molibden 2,4 mcg
350
% Valoare zilnica *
6%
6%
7%
15%
20%
17%
0%
0%
6%
20%
15%
25%
6%
2%
2%
50%
25%
80%
15%
58%
4%
6%
0%
10%
20%
0%
15%
15%
80%
35%
30%
0%
6%