Sfaturi pentru a mânca sărbătorile - UCLA Bariatric Surgery, Los Angeles, CA
Imparte asta
Cum puteți ajuta: Contribuția dvs. va contribui la asigurarea faptului că ne putem continua angajamentul de a oferi asistență pacientului bariatric de ultimă generație.
Susțineți munca noastră>
Sfaturi pentru alimentația sănătoasă
De Yasmin Firouzman, RD
Sărbătorile sunt din nou aici! Acesta este un moment pentru a sărbători cu familia, prietenii și mâncarea. Din păcate, este și un moment în care întâmpinăm probleme cu creșterea în greutate. Nu uitați, obiceiurile alimentare sănătoase nu trebuie să se oprească în timpul sărbătorilor. În acest sezon de sărbători vrem să vă numărați binecuvântările și nu caloriile. Vă puteți bucura de toate, dar cu măsură. Deci, mergeți mai departe și distrați-vă. Iată câteva sfaturi pe care le puteți folosi:
Urmăriți porțiile: Bucurați-vă de toate felurile de mâncare preferate, dar în porții mici. Moderarea este cheia.
Fii realist: Nu încercați să slăbiți în timpul sărbătorilor. În schimb, concentrează-te pe menținerea greutății tale.
Nu mergeți la o petrecere flămândă: Acest lucru poate duce la supraalimentare. Cel mai bine este să mâncați un mic dejun sănătos și prânz în ziua petrecerii.
Mănâncă încet: Petreceți 20 de minute pe mese. Mâncarea încet duce la un consum mai mic de alimente.
Evitați consumul inconștient: Mănâncă când ți-e foame și nu pentru că mâncarea este aproape. Cel mai bine este să evitați socializarea în apropierea mâncării.