Boabe Goji - 15 beneficii impresionante pentru sănătate ale superfruitelor antioxidante
Promovați ca superfruți în ultimii ani, fructele de goji sunt cunoscute pentru a ajuta la combaterea diabetului și a cancerului. De asemenea, sunt cunoscuți pentru puternicii lor antioxidanți și efectele anti-îmbătrânire. Aceste boabe roșii portocalii strălucitoare, originare din China, sunt despre ceea ce lumea vorbește astăzi - de aceea vom vorbi și despre ele. Derulați în jos pentru mai multe informații.
Cuprins
Sunt fructele de padure Goji bune pentru tine?
Aceste fructe de padure sunt populare printre vedete precum Madonna și Miranda Kerr, și sunt așa pentru un motiv. Studiile au arătat că consumul de fructe de padure poate stimula activitatea creierului și o senzație de sănătate (1). Un alt studiu chinez a descoperit cum aceste fructe de padure ar putea regresa cancerul. Ei bine, există mai multe studii care vorbesc atât de mult despre fructele de padure goji încât nu putem să nu le încercăm. Și în secțiunea următoare, discutăm studiile care vorbesc despre diferitele beneficii ale acestor fructe de pădure.
Știați?
O boabe de goji crude are aproximativ dimensiunea vârfului degetului tău roz!
Care sunt beneficiile fructelor de padure Goji?
1. Tratamentul diabetului cu ajutorul fructelor Goji
Unele studii pe animale au arătat cum fructele de goji pot reduce nivelul zahărului din sânge. Boabele conțin polizaharide, care sunt carbohidrați cu lanț lung care joacă un rol în reducerea zahărului din sânge. Studiile au arătat, de asemenea, cum aceste fructe de padure pot ajuta la tratarea diabetului de tip 2 (2).
Fructele de goji cresc, de asemenea, capacitatea de reacție la glucoză și acest lucru explică efectele lor hipoglicemiante.
2. Ajută la combaterea cancerului
Studiile efectuate pe pacienți cu cancer au arătat că au răspuns mai bine la tratament atunci când au fost suplimentate cu fructe de goji. Boabele conțin fizalină despre care se știe că ucide celulele canceroase. Se știe că polizaharidele din fructe de padure cauzează moartea celulelor canceroase și acest lucru este valabil mai ales în ceea ce privește cancerele de colon, stomac și prostată.
Vitaminele A și C din boabe oferă beneficii antioxidante și pot preveni și cancerul. De asemenea, acționează în prevenirea cancerului de piele (3). Un alt studiu polonez vorbește despre modul în care fructele de pădure pot ajuta la prevenirea cancerului de sân (4).
3. Poate ajuta la scăderea în greutate
Având în vedere că sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive, își pot găsi un loc în planul de slăbire. Și fructele de goji au un indice glicemic scăzut (29), motiv pentru care consumul lor poate reduce pofta de alimente cu zahăr și poate ajuta la pierderea în greutate. Rapoartele arată că consumul de alimente cu conținut scăzut de glicemie poate accelera pierderea în greutate (5).
Boabele sunt, de asemenea, bogate în fibre, la fel ca majoritatea fructelor și legumelor. Fibrele promovează sațietatea și previn binging - și, prin urmare, pot contribui la pierderea în greutate. Un alt studiu vorbește despre modul în care fructele de goji pot crește consumul de energie și pot reduce circumferința taliei la persoanele supraponderale (6).
4. Poate regla nivelurile tensiunii arteriale
Polizaharidele din boabe pot fi atribuite proprietăților lor antihipertensive. De fapt, aceste fructe de padure au fost utilizate în medicina tradițională chineză pentru a regla nivelul tensiunii arteriale. Conform unui studiu chinezesc, polizaharidele din fructe de padure pot ajuta la scăderea nivelului tensiunii arteriale și la prevenirea bolilor asociate (7).
5. Sporiți sănătatea vederii
Fructele de goji sunt extrem de bogate în zeaxantină, un antioxidant cunoscut pentru beneficiile sale superbe pentru ochi. Acestea sunt adesea considerate un tratament natural pentru degenerescența maculară legată de vârstă. Zeaxantina din fructe de padure protejează, de asemenea, ochii de expunerea la UV, de radicalii liberi și de alte forme de stres oxidativ.
Consumul de suc de fructe de goji în mod regulat timp de 90 de zile sa dovedit a crește concentrația plasmatică de zeaxantină și acest lucru ar putea proteja ochii de hipopigmentare și alte forme de stres oxidativ care pot deteriora macula (8). Alte studii arată cum fructele de pădure pot servi drept ajutor natural pentru tratamentul glaucomului (9).
6. Boabele Goji îmbunătățesc sănătatea plămânilor
Studiile au arătat cum administrarea unui supliment de fructe de padure goji timp de patru săptămâni a scăzut inflamația în plămâni și a crescut activitatea globulelor albe din sânge împotriva bolilor pulmonare precum gripa.
Fructele de goji pot crește, de asemenea, imunitatea, care are un impact dorit asupra sănătății pulmonare (10). Această proprietate poate ajuta, de asemenea, la tratarea afecțiunilor respiratorii, cum ar fi astmul.
7. Poate ajuta la echilibrarea hormonilor
Unele cercetări spun că fructele de goji pot fi utilizate pentru a trata deficiența de yin și a restabili sănătatea și echilibrul hormonal (11).
8. Îmbunătățiți fertilitatea și sănătatea sexuală
Studiile au arătat că fructele de goji pot crește nivelul de testosteron la bărbați, îmbunătățind astfel sănătatea lor sexuală. De asemenea, pot funcționa ca un remediu potențial alternativ pentru disfuncția erectilă.
Cercetările afirmă, de asemenea, că boabele pot prezenta efecte de creștere a fertilității la bărbați (12).
9. Boabele Goji luptă împotriva depresiei
Fructele de goji sunt bogate în vitamine B și C și conțin, de asemenea, mangan și fibre - toate aceste substanțe nutritive ridică nivelul de energie și sunt cunoscute pentru a spori pozitivitatea. Boabele au fost folosite și în medicina tradițională chineză pentru combaterea depresiei și a altor tulburări de anxietate și dispoziție.
Studiile au arătat, de asemenea, că aportul regulat de suc de fructe de padure goji poate crește nivelul de energie și îmbunătăți starea de spirit.
Știați?
Legenda spune că un chinez Li Qing Yuen a mâncat zilnic fructe de goji și a trăit până la 252 de ani!).
10. Detoxificați ficatul
Fructele sunt adesea folosite împreună cu alte ierburi tradiționale, cum ar fi lemn dulce și ganoderma în curățarea ficatului. Conform medicinei tradiționale chineze, fructele de goji beneficiază atât de ficat, cât și de rinichi și redau puterea și vitalitatea individului. Unele surse spun că acest aspect al fructelor de pădure le face, de asemenea, un remediu natural pentru pietrele la rinichi - dar vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le lua în acest scop.