BMR Calcularea raporturilor de activitate fizică prin înmulțirea BMR cu PAR - Pierderea în greutate pentru toți

Mai jos este graficul care prezintă raportul de activitate fizică al multor activități comune. Ne putem calcula necesarul total de energie prin simpla înmulțire a ratei metabolice bazale BMR calculată cu PAR.

activitate

În primul rând, calculați-vă necesarul zilnic de calorii utilizând ecuația Harris-Benedict sau ecuația Schofield. După ce ați calculat BMR, uitați-vă la graficul de mai jos pentru a găsi categoria care seamănă foarte mult cu nivelurile dvs. de activitate zilnică. Apoi, înmulțiți valoarea PAR cu BMR, aceasta va fi o valoare estimată pentru numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le necesită în fiecare zi.