Slăbiți mâncându-vă drumul prin iarnă - DRENCHED ™

  • prin

Slăbiți mâncându-vă drumul în timpul iernii

Da, zilele sunt deja mai lungi, dar suntem încă o cale de primăvară și vară. În timpul iernii, avem tendința de a ne încorda (strângându-ne umerii pentru a ne proteja de frig în timp ce coborâm pe stradă), ne mișcăm mai puțin și ne îngrășăm. Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă nu sunt niciodată mai importante decât în ​​timpul sezonului, ne simțim cel mai mult să hibernăm și să stăm pe canapea. Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune alimente pe care le puteți mânca pentru a vă sprijini sănătatea corpului în timpul iernii, inclusiv lupta împotriva creșterii în greutate, depresiei și Tulburării afective sezoniere (SUA).

SUC DE FRUCTE. Există un motiv pentru care vedeți atât de multe meniuri din New York care promovează dovlecei negri ca supa de zi în lunile de iarnă. Fie că este vorba de nucă, ghindă, delicată sau spaghete, toate sunt alegeri excelente, sărace în calorii și bogate în vitaminele A și C, precum și B6, K, potasiu și folat.

ALIMENTE RIDICE ÎN OMEGA-3. Omega-3 reduc inflamația, care este adesea legată de îmbolnăvirea. Cunoscute sub numele de grăsimi bune, ele pot fi găsite în somonul sălbatic, hamsii, sardine, nuci, semințe de in, semințe de chia și semințe de cânepă.

ALIMENTELE CONȚINUTE ÎN VITAMINA D. Ieșiți în aer liber oricând drumul este sigur și nu este o mizerie de iarnă și luați soarele când puteți și apoi când nu puteți, gălbenușurile de ou și peștele gras vă pot ajuta să vă dați vitamina D, crucială atât în ​​imunitate, cât și în luptă în afara depresiei.