Blog; Nutriție 365
Anul Nou este un moment popular al anului pentru a stabili rezoluții, dintre care multe sunt axate pe îmbunătățirea stării de sănătate. Unii oameni își pornesc obiectivele cu cea mai mare dedicație. Dar câteva săptămâni sau luni mai târziu, acele noi rutine sunt din nou înlocuite de obiceiuri vechi. Consultați aceste strategii pentru a afla cum să creați și să mențineți soluțiile de Anul Nou pentru un stil de viață mai sănătos.
1. Setați un S.M.A.R.T. poartă. INTELIGENT. reprezintă specific, măsurabil, realizabil, realist și legat de timp. În loc de „Vreau să slăbesc”, încercați un obiectiv de „Voi trăi un stil de viață mai sănătos făcând exerciții timp de 30 de minute, de 4-5 ori pe săptămână și mâncând mai multe legume”.
2. Fii realist. Evitați să vă stabiliți un obiectiv pe care nu îl puteți menține ca o schimbare permanentă a stilului de viață. Afirmarea că „nu voi mai mânca niciodată carbohidrați” nu este realistă și probabil că nu va susține respectarea pe termen lung a obiectivului dvs.
3. Cercetează sursele informațiilor tale nutriționale. Rețelele sociale, internetul, familia/prietenii bine intenționați și chiar vedetele pot oferi sfaturi despre „următorul lucru cel mai bun” care a funcționat pentru ei. Din păcate, este posibil ca aceste surse să nu aibă acreditările, experiența și educația adecvate pentru a oferi sfaturi nutriționale. Unele sfaturi pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. S-ar putea să cunoașteți oameni care au început dietele care nu sunt durabile sau realiste. Este posibil ca unii dintre voi să fi experimentat chiar asta în mod direct. Adepții dietelor devin frustrați atunci când nu pot menține „regulile” dietei și adesea simt că au eșuat. Acest lucru poate crea un ciclu de căutare a celei mai bune opțiuni, care poate sau nu să funcționeze.