Blog; Food Jonezi Nutriționist dietetician înregistrat
19 decembrie 2019 charmaine jones
De: Audie Meyer, Intern Food Jonezi
Deoarece Food Jonezi oferă informații care acoperă latura nutrițională a stării de bine, am fost încântați să facem echipă cu SuperFeet pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la importanța activității fizice.
La fel cum corpurile noastre au nevoie de vitamine și substanțe nutritive din hrana noastră, au nevoie și de stimulare fizică din mișcare. Beneficiile exercițiilor fizice pot avea un impact profund asupra sănătății dumneavoastră. Ajută la menținerea densității osoase, îmbunătățește capacitatea aerobă, construiește mușchii și ajută la digestie.
Din păcate, comunitatea noastră se luptă în prezent cu probleme de sănătate, cum ar fi bolile metabolice și bolile de inimă, toate acestea putând fi îmbunătățite prin adăugarea a 30 de minute sau mai mult de activitate fizică în ziua ta.
Deși poate fi dificil să vă schimbați inițial, identificarea a ceva ce vă face plăcere vă va ajuta să vă mențineți consecvenți. Pur și simplu, invitându-ți prietenii, vecinii, membrii familiei și colegii să te alăture în căutarea ta de a-ți crește nivelul de activitate îți poate îmbunătăți sănătatea și, de asemenea, îți poate construi relații.
Districtul Columbia are multe de oferit, cu rețele de trasee și străzi plimbabile care se întind în tot orașul. Nu sunteți sigur cum să găsiți o pistă lângă dvs.? Descărcați o aplicație precum AllTrails și căutați cu codul dvs. poștal pentru a găsi locuri de mers pe jos, cu bicicleta, plimbare sau urcare.
Preferați să vă mențineți antrenamentul în interior? Încercați o clasă de fitness, cum ar fi Pilates, Yoga sau poate o clasă de spin la sala de sport locală. Chiar și simpla decizie de a lua metroul undeva în loc de a conduce poate ajuta la creșterea numărului de pași pe parcursul zilei, care este în cele din urmă scopul principal.
Când avem grijă de noi înșine, trebuie să o facem într-un mod holistic. Hrănește-te cu alimente sănătoase, restabilește-te cu un somn odihnitor și revigorează-te cu activitate fizică.
Asocierea unei diete hrănitoare cu exerciții fizice este o strategie puternică pentru realizarea sănătății ideale și de aceea apreciem misiunea SuperFeet de a încuraja membrii comunității noastre să se miște!
Așadar, mâncați-vă fructele și legumele, ieșiți la plimbare, simțiți-vă bine știind că sunteți pe cale să vă îmbunătățiți sănătatea și bucurați-vă de videoclipul de mai jos care a fost prezentat pe SuperFeet Instagram Takeover!
20 noiembrie 2019 charmaine jones
O continuare a articolului din 29 august 2018 Trebuie să mănânc ca oamenii albi
De Charmaine Jones
Anul trecut, pe 29 august 2018, am pus o întrebare prin Huffington Post. A fost și rămâne o întrebare care mi se adresează în mod obișnuit ca dietetician înregistrat.
"De ce trebuie să mănânc ca oamenii albi?"
Scriitorul personalului Huffington Post, Kristen Aiken, a continuat apoi conversația cu articolul ei „White People Food” Is Creating an Unattainable Picture of Health. Aiken a intervievat experți în alimentație și cultură neagră, proprietari și avocați de restaurante negre, dieteticieni înregistrați, nutriționiști și câțiva dintre clienții mei pentru a-și împărtăși experiențele și câteva detalii istorice cu privire la motivele pentru care alimentele care sunt considerate sănătoase sunt adesea percepute ca alimente consumate cel mai frecvent la mesele albe de cină spre deosebire de cele din comunitățile negre. Articolul ei a fost, de asemenea, împărtășit în comunitățile de sănătate, alimentație și cultură, deschizând și mai mult conversația. Articolul a fost, de asemenea, selectat ca articol al săptămânii de redactor-șef, a avut peste 1 milion de angajamente sociale online și ulterior a fost nominalizat la premiul James Beard Foundation, un premiu care evidențiază liderii din cultura alimentară din viața noastră de zi cu zi.
Nu numai că articolele au avut rezultate bune online, dar și cariera mea personală a înclinat. Am făcut mai multe interviuri radio, mi s-au oferit oportunități de locuri de muncă și am fost chiar invitat să vorbesc la Conferința de solidaritate neagră a Universității Yale, oferind recomandări despre o alimentație sănătoasă și gustări pentru aproape 500 de studenți de culoare.
Deși am avut o serie de succese în carieră de când am deschis podeaua pentru o conversație atât de importantă în sănătate și nutriție, întrebarea principală „Trebuie să mănânc ca oamenii albi?” iar articolul însoțitor a fost primit cu emoții mixte de la cititori din întreaga lume. Unii care doresc să înțeleagă mai multe despre motivul pentru care tema alimentației sănătoase este adesea asociată cu persoanele albe. Alții care au deja o înțelegere a modului în care prejudecățile media și chiar părtinirile din studiile nutriționiste tradiționale contribuie la alimentarea ideii că ceea ce au făcut oamenii albi este ceea ce este mai probabil să fie acceptat ca fiind cel mai corect. Deci, acceptând feedback-ul pozitiv, a trebuit să acumulez puterea de a recunoaște o parte din feedback-ul negativ, reacții adverse, comentarii neloiale și neinformate, de asemenea.
Articolul, „Trebuie să mănânc ca oamenii albi”, s-a bazat pe experiența mea ca dietetician negru, înregistrat, oferind îngrijire nutrițională și servicii comunităților urbane și cu venituri mici din districtul Columbia al Statelor Unite. Pot să mă raportez la clienții mei în luptele lor de a înțelege proprietățile alimentelor, nutrienții pe care îi furnizează diferitele alimente și gătirea alimentelor în cele mai sănătoase moduri, fără a pierde aroma și valoarea nutrițională. Îmi împărtășesc aceeași poveste despre creșterea și trăirea într-o comunitate considerată a fi cu un venit scăzut, negru. Valoarea nutrițională a alimentelor nu a fost subliniată ca o preocupare de bază în casele noastre. Și, deși îmi amintesc afișe atârnate în cantina noastră școlară care înfățișează copii albi de la școală care mănâncă sandvișuri pe pâine de grâu, cu o cutie roșie și albă de lapte integral și cu laturi de morcovi pe tăvile lor, nu-mi amintesc valoarea nutritivă a alimentelor o materie de bază predată în școala mea. Nu-mi amintesc să fi aflat despre dieteticienii înregistrați sau să mă fi vizitat la clasă, demonstrând deloc gustări sănătoase. Am văzut mese și gustări la fel ca ingredientele adunate pentru a mă satisface când mi-a fost foame.