Biscuiți ușor de mic dejun cu tărâțe de banană - Stele călăuzitoare

Trei stele călăuzitoare este
cel mai bun nutriție

Rețetele nutritive de cookie-uri pentru micul dejun pot fi lovite sau ratate pe partea din față. Acesta este simplu și are un gust ușor de tărâțe. Este o bază foarte flexibilă pentru a lucra. Adăugați mere tocate sau pere coapte pentru mușcături mici de aromă. Faceți-o mai degrabă o masă adăugând câteva linguri de nuci tocate. Pentru un tratament special, adăugați câteva linguri de chipsuri de ciocolată neagră.

Ingrediente

• 2½ banane coapte
• ½ cană curmale tocate
• ½ cană semințe de in
• ½ cană tărâțe de ovăz
• 1½ căni de făină integrală de grâu
• 1 cana lapte de soia
• 1 linguriță. bicarbonat de sodiu
• ½ lingură. sare

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F.
2. Puneți bananele împreună cu semințele de in într-un bol. Se amestecă toate celelalte ingrediente și se mulează amestecul în 8 fursecuri. Așezați pe o foaie de copt antiaderentă. Coaceți până la fermitate la atingere (30-35 minute).

Informații nutriționale

8 porții pe recipient

Dimensiune de servire 113g

Suma pe servireCaloriiGrăsime totală 4,5g Grăsimi saturate 0,5g Trans Grăsimi 0g Grăsimi polinesaturate 2,5g Grăsimi mononesaturate 1g Colesterol 0 mg Sodiu 605mg Glucide totale 38g Fibre alimentare 7g Total Zaharuri 11g Include 0g Zaharuri adăugate Alcool de zahăr 0g Alți carbohidrați 20g Proteină 7g Vitamina D 0mcg Calciu 71,5mg Fier 1,9 mg Potasiu 400mg Vitamina A 1.3mcg Vitamina C 3.3mg Vitamina E 0,3 mg Vitamina K 1.4mcg Tiamina 0,3 mg Riboflavină 0,2 mg Niacină 3,1 mg Vitamina B6 0,3 mg Folat 31,2mcg Vitamina B12 0.4mcg Biotină 4,1 mcg Clorură 57,3 mg Pantotenat 0,5 mg Fosfor 182,2 mg Iod 3mcg Magneziu 90,8 mg Zinc 1,2 mg Seleniu 19,7 mcg Cupru 0,3 mg Mangan 1,5 mg Crom 0,3 mcg Molibden 0mcg

195
% Valoare zilnica *
6%
3%
0%
27%
14%
25%
0%
0%
6%
10%
8%
0%
4%
0%
0%
25%
15%
20%
20%
8%
15%
15%
2%
0%
15%
2%
20%
10%
35%
20%
70%
0%
0%

---