Biatletul din Yorkshire și-a pus niște mușchi serioși care își schimbă dieta în cadrul proiectului Titan Force
Foarte puțini oameni își dau seama cât de importante sunt dieta și nutriția pentru a obține fizicul dorit.
Totuși, nu doar ceea ce mănânci - ci cât de mult mănânci determină ce fel de formă te afli.
Mâncarea excesivă (în special tipurile greșite de mâncare) vă va face să vă îngrășați, dar consumul insuficient poate fi la fel de rău.
Dacă doriți să puneți dimensiunea, va trebui să mâncați o cantitate considerabilă de calorii suplimentare în dieta dvs. - și mulți oameni nici măcar nu se apropie.
Jordan Mounsey a fost unul dintre acei oameni. Tânărul din Yorkshire, în vârstă de 22 de ani, a concurat pentru biatlon GB, precum și pentru a juca liga de rugby - dar s-a străduit întotdeauna să pună mușchi.
Asta până când s-a înscris la proiectul Titan Force împreună cu alți opt tipi pentru a-și transforma fizicul și a strânge bani pentru Teenage Cancer Trust.
Cu antrenamentele sale intense de alergare și înot în fiecare săptămână, va fi dificil să îmbraci masa musculară. Dar băieții Titan Force s-au uitat la dieta sa și au descoperit că se află la aproximativ 1500 de calorii sub locul în care ar trebui să mănânce probabil pentru un tip de mărimea și nivelul său de activitate.
Dar, cu un plan de dietă intensificat, cu 5.000 de calorii și un program strict de greutăți, a reușit să câștige o jumătate de piatră de mușchi - adăugând 5 cm la gât și 7 cm de dimensiuni și grosimi suplimentare la piept.
Jay Moir: Instructorul de fitness inspirat cu paralizie cerebrală
Jordan, care tocmai a absolvit Universitatea Hull cu o diplomă în reabilitare sportivă, a explicat că a început Titan Force ca o nouă provocare și direcție în pregătirea sa.
'' Motivul pentru care doresc să-mi schimb fizicul și condiția fizică a fost parțial din faptul că mi-a lipsit întotdeauna multă încredere în mine, mai ales când sunt pus în fața unor oameni pe care poate nu îi cunosc prea bine.
„Făcând acest lucru și lucrând îndeaproape ca un grup mi-a dat un nou unghi de a lucra la asta și de a mă face să mă simt un pic mai bine despre mine și să mă pot pune mai mult în centrul atenției.”
Iordania, care acum este în prezent rehaber la Beverley ARLFC și terapeut în exercițiu pentru Hull FC, avea o pregătire atletică puternică, așa că avea cunoștințe solide despre cum să te potrivi.
Dar experiența sa în biatlon a însemnat că pregătirea sa se bazează în mare parte pe înot și alergare și spune că nu are cunoștințe profunde despre munca la sală și despre cum să implementeze un program eficient de greutăți pe o perioadă de timp.
A fost prima dată când a făcut un program structurat de greutăți, dar a spus că este „dur”.
El se antrena între patru și cinci ori pe săptămână, concentrându-se în principal pe antrenamente pe tot corpul, cu superseturi și exerciții de putere.
Acest lucru a fost amestecat cu rezistență brută la mișcări compuse, cum ar fi deadlift și ghemuit, împreună cu presă pe bancă, presă aeriană și bara de lucru ca niște rânduri.