Benzi de rezistență Cel mai bun de cumpărat și cum să le utilizați
În plus, un antrenament cu 10 mișcări care construiește mușchi pe piept, brațe și umeri folosind doar benzi
În zilele trecute, geanta dvs. de gimnastică probabil conținea trusa dvs., poate un shake de proteine pentru după aceea și nu multe altele, dar în zilele noastre nicio geantă de gimnastică nu este completă fără un set de benzi de rezistență. Adesea recunoscut drept una dintre cele mai eficiente piese de antrenament, pasionații de gimnastică vechi și noi s-au îmbogățit pe ideea că banda de rezistență umilă este piesa perfectă a kitului cu costuri reduse și cu impact ridicat pentru construirea mușchilor, creșterea mobilității și șederea potrivi.
Cu toate acestea, cererea de benzi de rezistență, precum și creșterea popularității pentru antrenamentele la domiciliu în perioadele de „distanțare socială”, înseamnă că poate fi dificil să puneți mâna pe un set. De aceea am făcut căutarea pentru dvs. și am găsit șase seturi de benzi de rezistență în stoc, care sunt ușoare, dar care oferă în continuare rezultate grele.
Deoarece suntem siguri că veți fi de acord, precum și știți unde să găsiți benzi de rezistență, este, de asemenea, important să știți cum să le folosiți, așa că luați în considerare acest ghid de inducție a instrumentului de gimnastică umil - dar diabolic eficient - care ar trebui să fie un element esențial al antrenamentelor, oriunde v-ați desfășura sesiunea.
De ce să folosiți benzi de rezistență?
Benzile de rezistență sunt, ați ghicit, benzi de cauciuc - la diferite lungimi, grosimi și durabilitate - care sunt concepute pentru a vă ajuta să rămâneți în formă, flexibil, mobil și puternic oriunde vă aflați. Benzile de rezistență pot fi utilizate și pentru rutine de întindere sau mobilitate și pot fi folosite singure sau ca parte a unui alt exercițiu pentru a crește sau a reduce rezistența.
De exemplu, adăugarea unei benzi de rezistență la pull-up-uri, indiferent de evoluția curentă a pull-up-ului, vă va antrena corpul pentru a construi forța pentru o repetiție completă, ajutând la aducerea pieptului la bară. În schimb, adăugarea unei benzi de rezistență la un deadlift sau la un alt exercițiu axat pe tragere, cum ar fi buclele bicepului, va crește rezistența, ajutându-vă să profitați mai mult de lift. Este perfect dacă nu sunteți gata să ridicați o greutate, dar doriți totuși o mică provocare suplimentară.
Pe scurt, benzile de rezistență sunt ideale pentru tipul care dorește să se antreneze absolut oriunde - de la sufragerie, la grădină și la parc.
Cele mai bune benzi de rezistență
După cum probabil ați ghicit, anumite benzi de rezistență funcționează mai bine pentru anumite activități decât altele. Mai jos puteți vedea opțiunile noastre de top pentru a o găsi pe cea potrivită pentru dvs.
Oferind cinci niveluri diferite de rezistență, aceste benzi de rezistență de la Gritin oferă greutăți de rezistență incrementale de 10,15, 20, 30 și 40lbs. Și sunt foarte ușoare, ceea ce înseamnă că nu va trebui niciodată să le scoateți din geanta de gimnastică.
Spre deosebire de unele seturi de benzi de rezistență, acest set de la Pepmune încorporează diferite grosimi pentru a vă ajuta să vă activați mușchii, să vă întindeți zonele inflamate și să asistați sau să provocați o serie de mișcări de greutate corporală, cum ar fi trageri, scufundări și presări.
Sunteți gata să vă antrenați acasă? Acest set de benzi de rezistență vine cu o ancoră de ușă, mânere și curea pentru gleznă. Acest lucru vă va ajuta să vă izolați bicepsul, tricepsul și mușchii spatelui fără o gantere sau un kettlebell la vedere.