Beneficiul alimentelor rapide Slăbire mănâncă - Weight Watchers and Slimming World Rețete
29 februarie 2012 24 comentarii
Beneficiul alimentelor rapide - un post informativ care îi ajută pe ceilalți să înțeleagă beneficiile alimentelor rapide pe Slrd Wolrd
Trebuie să adaug un aliment de 1/3 viteză?
Aceasta este o întrebare adresată de mulți, iar unora dintre cei obișnuiți cu vechile planuri originale și verzi pe care le aveau în Slimming World le este greu să înțeleagă cum funcționează optimizarea extra ușoară/alimentară atunci când amestecați cele două grupuri de alimente. împreună nelimitat.
Prin urmare, sper că această postare îi va ajuta pe cei noi și vechi, să înțeleagă de ce Slimming World recomandă o viteză de 1/3 la fiecare masă.
Uită-te la această farfurie, de exemplu, un castron cu pastă de roșii de vită măcinată. Toate alimentele gratuite pe Slimming World, așa că pot mânca toate acestea nu? Ei bine, da, ai putea, dar dacă ai început să mănânci o mulțime de mese de acest fel la fiecare masă, fără alimente rapide, s-ar putea să descoperi că pierderile tale sunt lente sau că nu slăbești deloc. Deci, ce pot face pentru a îmbunătăți?
În primul rând, aveți câteva alimente rapide adăugate în sosul de roșii de casă (cum ar fi ceapa, usturoiul și roșiile), dar nu este nici pe departe suficient, așa că permiteți să îndepărtați unele paste din bol și adăugați în schimb un aliment cu viteză de 1/3 cu o salată. Evident, nu trebuie să fie o salată, poate fi orice fel de mâncare rapidă la alegere.
Acum nu arată mai bine? Am o farfurie sănătoasă și echilibrată.
Acesta este motivul pentru care un aliment cu viteză de 1/3 este un concept atât de inteligent, încât ați redus în mod natural porția de alimente gratuite, adăugând aceste alimente fără a fi nevoie să cântăriți alimentele sau să numărați caloriile în oricare dintre mese. Deci, în mod natural, veți mânca mai bine, controalele porțiunilor dvs. sunt gestionate și, prin urmare, veți pierde în greutate în mod natural. Aceasta este mult mai menținută pe termen lung.
Motivele pentru care dietele nu funcționează se datorează faptului că sunt prea restrictive și ajungem să ne plictisim și să ne saturăm de a calcula în mod constant caloriile din mese sau de a cântări totul. Atâta timp cât rămâneți la șablonul unui aliment de 1/3 viteză, cel puțin acolo unde este posibil, vă veți găsi mai plin pentru mult timp, deoarece mâncați alimente dense cu nutrienți mai satioși.
Iată o imagine vizuală la îndemână pentru a vă oferi orice idee despre cât de mult din farfurie ar trebui să fie viteza alimentelor. Amintiți-vă, deși este recomandat să nu fie obligatoriu, va exista o perioadă ciudată când pur și simplu nu vă plac alimentele rapide sau masa nu se potrivește cu adevărat, este perfect, încercați să echilibrați restul meselor în zi.
Desigur, nu trebuie să adăugați alimente rapide exact așa cum se arată în diagrama de mai jos, dar doriți să vizați ca acestea să fie cel puțin 1/3 din farfurie. Pentru lucruri precum cartofii prăjiți, de exemplu, totul va fi amestecat.
Nu-mi plac majoritatea alimentelor rapide, deci ce pot face?
Acesta este un răspuns pe care îl văd foarte des și este un fapt că există mulți oameni cărora nu le plac legumele, care se luptă să adauge alimentele rapide în farfurie. Deci, cum poți introduce aceste alimente în masă și să-ți limitezi în mod natural porția din alimentele gratuite? Ei bine, dacă chiar te chinui să-l adaugi în farfurie. Serviți-vă mai întâi o supă de casă făcută cu o mulțime de alimente rapide, sau poate o mică salată de fructe și apoi serviți masa principală pe o farfurie mai mică decât ceea ce ați face în mod normal, astfel încât să nu o îngrămădiți cu celelalte alimente gratuite.
Un comentariu pe care îl văd de prea multe ori este acela de a avea un castron cu fructe, după masa ta. Cu toate acestea, acest lucru învinge obiectul sfaturilor pentru alimentele rapide, deoarece este probabil că, odată ce ați mâncat acea farfurie mare îngrămădită cu alimente gratuite, care sunt cu un conținut mai ridicat de calorii (și fără sau cu alimente rapide), fie că veți fi prea plin să mâncați fructele sau veți mânca alimente suplimentare doar de dragul acestuia și, desigur, aceasta nu este intenția alimentelor recomandate la 1/3 viteză.
Obișnuiți-vă să încercați și legume în moduri diferite și noi, acest lucru le va face mai interesante și s-ar putea să vă surprindeți descoperind legume care v-au plăcut înainte. De exemplu, urăsc varza de Bruxelles când eram mai tânără, acel gust amar oribil a rămas cu mine ani de zile, dar asta pentru că am fost servit vreodată peste fiert. Acum le-am iubit absolut crude și mărunțite într-o salată sau sotate sau prăjite. Da!