Beneficiile uimitoare ale muschiului misterios care rupe vitamina P
Doug Dupont
Rezistență și condiționare
Poate că nu știți că în prima parte a secolului al XX-lea a existat așa ceva ca vitamina P. Nu numai asta, dar vitamina P a contribuit la reducerea zahărului din sânge, la îmbunătățirea rezistenței la insulină, la reducerea lipidelor și la combaterea inflamației. Sună ca niște lucruri destul de bune și nu te poți abține să nu te întrebi unde a mers. De fapt, vitamina P este o substanță pe care acum o numim flavonoide. Și da, flavonoidelor li s-au atribuit toate aceste efecte și, eventual, mai multe.
Un flavonoid este un produs secundar al metabolismului plantelor, deci primiți flavonoide atunci când mâncați plante. Hesperidina este un tip popular și sănătos de flavonoid care provine din citrice. Într-un studiu recent realizat de Journal of Strength of Conditioning, cercetătorii au dorit să vadă dacă suplimentarea cu hesperidină ar aduce beneficii indicatorilor chimici și de stres în timpul exercițiului.
În acest caz, cercetătorii s-au uitat la șobolani, nu la oameni, dar rezultatele au fost grăitoare. Ei au avut șobolani la diferite protocoale de înot, atât la intervale cât și constante, și au completat șobolanii cu hesperidină. Antrenamentele au fost destul de intense pentru standardele umane. Fie 50 de minute de înot continuu încărcat, fie 50 de intervale de un minut cu înot încărcat și mai greu.
Exercițiile fizice reduc glicemia, așa cum ți-ai imagina. Cu cât exercițiul este mai intens, cu atât nivelul de glucoză devine mai scăzut, astfel încât șobolanii care efectuează intervalele au avut cea mai mică glucoză. Fiecare șobolan care a fost suplimentat cu hesperidină a avut și mai puțină glicemie. Acest lucru se datorează probabil unei mai bune utilizări a zahărului din sânge printr-o îmbunătățire a sistemului de insulină și, ca atare, administrarea de hesperidină probabil nu ar fi în detrimentul persoanelor cu zahăr din sânge deja scăzut.