Beneficiile sfeclei roșii Știu cum sfecla poate fi amicul de slăbire
Cunoașteți avantajele uimitoare ale sfeclei roșii. Citiți cum sfecla poate fi prietenul dvs. de slăbit.
Beneficiile sfeclei pentru scăderea în greutate: Sfecla este populară în categoria alimentelor funcționale. Există mai multe soiuri de sfeclă disponibile, cum ar fi dungi, aur, albino și multe altele, dar cele mai frecvent folosite sfeclă roșie și frunzele lor. Este o sursă bună de fibre, acid folic, vitamina C, potasiu și compuși fitochimici/bioactivi precum acid ascorbic, carotenoizi, acizi fenolici, betalaini și flavonoizi. Este, fără îndoială, scăzut în calorii cu un indice glicemic moderat, care este benefic în pierderea în greutate.
Sfecla roșie este o legumă cu multiple beneficii:
1 porție (100g) de sfeclă roșie furnizează (tabelele compoziției hranei indiene T.Longvah și colab. 2017)):
- Calorii: 36kcal
- Proteine: 1,9 g
- Grăsime: 0,1 g
- Fibră: 3,3 grame
- Vitamina C: 5,2 mg
- Folat: 97,3 mcg
- Potasiu: 306mg
- Fier: 0,7 mg
Eficient în obținerea pierderii în greutate
Sfecla are un conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de apă și cu o combinație atât de fibre solubile, cât și de fibre insolubile, care ajută la gestionarea greutății dvs., care oferă o senzație de plenitudine. Includeți 1 porție (100g) de sfeclă gătită cu aproape 3g de fibre care ajută la mișcarea regulată a intestinului și vă gestionează greutatea.