Beneficiile pielii din tonul de exerciții Piele, colagen și multe altele
Nu sunt vești că exercițiile fizice sunt excelente pentru inima, plămânii și perspectivele mentale. Iată un alt motiv pentru a vă mișca: exercițiile fizice regulate sunt una dintre cheile pentru o piele sănătoasă.
"Tindem să ne concentrăm pe beneficiile cardiovasculare ale activității fizice, iar acestea sunt importante. Dar orice lucru care promovează circulația sănătoasă ajută, de asemenea, la menținerea pielii sănătoase și vibrante", spune medicul dermatolog Ellen Marmur, autor al Frumusețe simplă a pielii: Ghidul fiecărei femei pentru o viață de piele sănătoasă și superbă și profesor asociat de dermatologie la Școala de Medicină Muntele Sinai.
Dacă aveți afecțiuni dermatologice, cum ar fi acneea, rozaceea sau psoriazisul, poate fi necesar să aveți grijă specială pentru a vă menține pielea protejată în timpul exercițiilor. Dar nu lăsați problemele pielii să vă împiedice să fiți activ. Iata de ce.
Prin creșterea fluxului sanguin, exercițiile fizice ajută la hrănirea celulelor pielii și la menținerea lor vitală. „Sângele transportă oxigenul și substanțele nutritive către celulele care funcționează pe tot corpul, inclusiv pe piele”, spune Marmur. În plus față de furnizarea de oxigen, fluxul de sânge ajută și la eliminarea deșeurilor din celulele de lucru, inclusiv a radicalilor liberi. Contrar unor afirmații, exercițiile fizice nu detoxifică pielea. Sarcina de a neutraliza toxinele aparține mai ales ficatului. „Dar prin creșterea fluxului sanguin, o perioadă de exerciții fizice ajută la eliminarea resturilor celulare din sistem”, spune Marble pentru WebMD. „Vă puteți gândi că vă curăță pielea din interior”.
De asemenea, s-a demonstrat că exercițiile fizice ușurează stresul. „Și prin scăderea stresului, unele afecțiuni care pot fi exacerbate de stres pot arăta o oarecare îmbunătățire”, spune Brian B. Adams, MD, profesor asociat și director al Clinicii de dermatologie sportivă de la Universitatea din Cincinnati. Condițiile care se pot îmbunătăți atunci când stresul este redus includ acnee și eczeme. Deși cercetătorii încă investighează legătura dintre stres și piele, studiile arată că glandele sebacee, care produc ulei în piele, sunt influențate de hormonii stresului.
Exercițiul regulat ajută la tonificarea mușchilor, desigur. Acest lucru nu are un efect direct asupra pielii, spun dermatologii. Dar mușchii mai fermi te ajută cu siguranță să arăți mai bine în general.
Antrenamentul sănătos al pielii
Cu toate beneficiile sale, totuși, exercițiile fizice pot prezenta riscuri pentru pielea ta. Din fericire, protejarea pielii este ușoară.
Continuat
„Principalul pericol dacă faci mișcare în aer liber este expunerea la soare”, spune April Armstrong, MD, profesor asistent de dermatologie la Universitatea din California, Davis. Arsurile solare cresc riscul de cancer al pielii și îmbătrânesc rapid pielea, ștergând orice beneficii pe care le-ar putea obține pielea din exerciții. Cel mai bun sfat este să evitați să vă exercitați în aer liber în timpul vârfului de soare, între orele 10 a.m. și 16:00.
Cu toate acestea, dacă trebuie să vă antrenați în timpul vârfului de soare, purtați protecție solară. "O mulțime de sportivi sunt reticenți în a-și pune protecție solară, deoarece intră în ochii lor atunci când transpiră și înțeapă", spune Marmur. „Dar sunt disponibile acum noi filtre de protecție solară echilibrate cu Ph, care nu înțeleg”. Dacă aveți pielea grasă în mod natural sau aveți probleme cu acneea, alegeți un produs fără gel sau ulei sau cea mai recentă inovație, pudră cu protecție SPF.