Beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos pentru seniori Elmcroft
5 Beneficii ale mersului pe jos pentru sănătatea persoanelor în vârstă
05 februarie 2019
Pentru seniori, mersul pe jos oferă o mulțime de beneficii. Nu costă nimic. Nu necesită echipament elegant. Se poate face în interior sau în aer liber, singur sau cu prietenii, iar majoritatea dintre noi o fac de când eram mici. Dar cel mai mare beneficiu al mersului pe jos este că poate îndeplini rolul important al exercițiului fizic în viața unui senior.
Colegiul American de Medicină Sportivă și Asociația Americană a Inimii recomandă persoanelor cu vârsta peste 65 de ani să facă 30 până la 60 de minute de exerciții aerobice moderate cel puțin cinci zile pe săptămână. Deci, mersul plin de viață, care necesită aproximativ 100 de pași pe minut, este exact ceea ce medicul a comandat! Mersul pe jos este benefic pentru persoanele de toate vârstele, dar următoarea listă cu beneficiile mersului pe jos este deosebit de valoroasă pentru persoanele în vârstă.
De ce mersul pe jos este sănătos pentru seniori
Bun pentru creier
De asemenea, creierul reglează starea de spirit, iar mersul pe jos poate ajuta și la asta, deoarece determină corpul să elibereze endorfine, substanțe chimice care îi fac pe oameni să se simtă fericiți.
Bun pentru inimă
Boala de inimă este No. 1 cauză de deces pentru americani. Dar un program rapid de mers pe jos pentru vârstnici poate reduce riscul de boli de inimă, atac de cord, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și colesterol ridicat.