Alimentele de iarnă promovează sănătatea femeii Barajul Castor Sănătatea femeii
Ce ar trebui să mănânce fiecare femeie când zăpada zboară.
Când lumea este albă și nopțile cresc mai mult, corpurile noastre necesită hrana potrivită pentru a ne menține. Dar pe măsură ce produsele proaspete devin mai greu de găsit, cum putem obține nutriția de care avem nevoie? Aceste șase alimente de mai jos sunt combustibilul perfect pentru această perioadă a anului.
1. Grapefruit
La fel ca alte soiuri de citrice, acest fruct clasic de iarnă este bogat în vitamina C și flavonoide care luptă împotriva radicalilor liberi. Dar știați că grapefruitul roz conține și licopen și luteină pentru o piele și ochi sănătoși? Numai asta ar trebui să te convingă să apuci o lingură și să sapi!
2. Iaurt grecesc
Cu de două ori mai multe proteine decât vărul său obișnuit, iaurtul grecesc neîndulcit este ambalat cu calciu și probiotice și este versatil în multe rețete. Încercați câteva fructe proaspete, ca o gustare sau o topping sănătos pentru următoarea masă.
3. Ouă
În ciuda istoriei sale notorii a colesterolului, cercetările indică faptul că ouăle conțin substanțe nutritive greu de găsit, precum colina, care combat cancerul mamar și degenerescența maculară. Deci, un ou întreg în fiecare zi este bine pentru majoritatea dintre noi care suntem sănătoși, iar pentru cei cu boli de inimă ar trebui să fie suficient până la doi pe săptămână.