Beneficiile pentru sănătate ale dansului cu pole-uri - Insure4Sport Blog
17 ianuarie 2020
Dansul pe stâlpi a cerut întotdeauna aceleași niveluri de atletism, eleganță și îndemânare ca gimnastica și baletul. Deși aceste beneficii au fost trecute cu vederea pentru o vreme, în ultimii ani au ajuns în prim plan, deoarece asociațiile cu practica s-au îndepărtat de clubul de striptease și în studio.
Oamenii din întreaga lume descoperă acum beneficiile pentru sănătate ale dansului cu stâlpi. Iata de ce.
Creșterea puterii
Pole Dance este un antrenament complet al corpului. Chiar și la nivel de începător, mișcările sunt dinamice și antrenează mai mulți mușchi simultan. Prin urmare, este o mică minune că atât de mulți antrenori personali îl îmbrățișează.
Multe manevre de dans cu stâlpi necesită să vă ridicați și să vă țineți propria greutate corporală, deci este ideală pentru a vă construi forța în mușchii spatelui, biceps, triceps și antebrațe. Chiar dacă veniți la un curs fără prea multă forță a corpului, îl veți construi în curând prin dansul cu stâlpii.
Iată câteva mișcări obișnuite pentru dansul polului, care ajută la construirea forței superioare a corpului
Dincolo de forța corpului superior, dansul cu stâlpi vă oferă mușchi puternici. Mușchii stomacului, abdomenul și mușchii inferiori ai spatelui sunt folosiți pentru a efectua mișcări unde trebuie să urcați, să vă ridicați picioarele sau să le țineți greutatea.
Aceste mișcări sunt perfecte pentru îmbunătățirea rezistenței miezului -
Nu glumeam când am spus că dansul cu bastoane este un antrenament complet al corpului. Inițial, s-ar putea să constatați că majoritatea mișcărilor depind de forța superioară a corpului și a miezului. Cu toate acestea, aderența pentru manevrele intermediare mai acrobatice vine de la picioare. Uneori, chiar și fără ajutorul brațelor tale.
Încercați aceste mișcări pentru rezistența piciorului -
În total, există foarte puțini mușchi pe care nu îi folosiți în timp ce dansați cu stâlpii. Repetarea implicată în perfecționarea unei manevre înseamnă că, până când îl vei cuie, vei fi mult mai puternic fără să-ți dai seama.
Flexibilitate sporită
Fiecare dintre noi ne naștem cu o gamă completă de mișcări în articulații, dar acest lucru se pierde dacă nu îl folosim în mod regulat. La rândul lor, articulațiile noastre se pot simți rigid și raza de mișcare limitată. Vestea bună este că vă puteți condiționa articulațiile pentru a restabili flexibilitatea - iar dansul cu stâlpi este perfect pentru aceasta.
Am mai acoperit importanța flexibilității. Este vorba despre mai mult decât simpla îndoire - are și beneficii practice pentru sănătate.
Când o parte a corpului nostru este mai puțin mobilă decât ar trebui, alte părți ajung să o compenseze în mod nefiresc. Acest lucru poate duce la uzură prematură a articulațiilor, postură slabă și chiar formă slabă pentru mișcări de bază, cum ar fi mersul sau ridicarea. Forma slabă înseamnă mai multă durere, crampe și șanse crescute de rănire, care în timp pot duce la probleme cronice articulare.
Având în vedere răsucirea, întinderea și îndoirea implicate în dansul cu stâlpi, vă instruiți mușchii și articulațiile pentru a fi mai flexibili. De asemenea, vă îmbunătățiți simțul echilibrului și conștientizarea spațială.
Unele dintre cele mai avansate tehnici de dans cu stâlpii se învârt în contorsiune, dar nu intră în panică. În momentul în care vă aflați la acel nivel, v-ați crescut deja masiv flexibilitatea.