Beneficiile pentru pui de somn
O pui de somn pe zi?
Puiul nu este doar pentru bebeluși. Studiile arată că un pui de somn de după-amiază este minunat și pentru adulți. Nu este nevoie să te simți leneș pentru a te răsfăța cu somnul de zi. Un pui de somn scurt la jumătatea după-amiezii poate spori memoria, poate îmbunătăți performanța la locul de muncă, vă poate ridica starea de spirit, vă poate face mai alert și ușura stresul. Confortabil până la aceste beneficii pui de somn.
Vă poate îmbunătăți memoria
Studiile au arătat că somnul joacă un rol important în stocarea amintirilor. Un pui de somn vă poate ajuta să vă amintiți lucrurile învățate mai devreme în timpul zilei, la fel ca un somn plin de noapte. Somnul funcționează pentru a vă împiedica să uitați lucruri precum abilitățile motorii, percepția simțurilor și amintirea verbală.
Poți fi capabil să conectezi punctele mai ușor
Nu numai că pui de somn vă poate ajuta să vă amintiți lucruri pe care tocmai le-ați învățat, dar vă poate ajuta creierul să creeze legături între lucrurile pe care le aflați. Într-un studiu, napperii au găsit mai ușor să adune informații obținute mai devreme în cursul zilei.
Vă poate ajuta să urcați pe scara corporativă
Când faceți o sarcină mereu pe parcursul zilei, performanța dvs. se înrăutățește pe măsură ce ziua trece. Studiile arată că un pui de somn te poate ajuta să te menții mai consistent.
Vă poate ridica starea de spirit
Dacă te simți în jos, încearcă să faci un pui de somn pentru a-ți ridica spiritul. Puiul sau chiar odihna doar o oră fără a adormi îți poate înveseli perspectiva. Experții spun că relaxarea care vine din culcare și odihnă este un stimulent al dispoziției, indiferent dacă adormiți sau nu.
Trebuie să fii mai alert? Pui de somn
Dacă începeți să vă simțiți puțin somnoros chiar după prânz, nu sunteți singur. Lupta de după prânz este reală. Un pui de somn de 20 de minute vă poate ajuta să luptați cu pleoapele grele.
Micile pui de somn aduc beneficii mari
Un pui de somn de până la 10 minute poate fi benefic, dar țineți puiul de somn la 30 de minute sau mai puțin, astfel încât să nu vă treziți simțindu-vă mai obosiți. Acea stricăciune pe care o poți simți după un pui de somn se numește inerție a somnului. Cu cât dormi mai mult, cu atât este mai probabil să ai acel sentiment. Cu cât este mai rău, cu atât mai mult timp va trebui să vă treziți și să reveniți la locul de muncă.
Puiurile sunt mai bune decât cafeina
Dacă vă simțiți obosit, dar aveți de lucru sau studiați pentru a termina, este mai bine să luați un pui de somn decât să beți o cafea. Comparativ cu cofeina, puiul de somn poate aduce mai bine memorie și învățare.
Noapte lungă înainte? O pui de somn poate ajuta
Dacă știți că nu veți dormi prea mult timp de o noapte sau două (datorită călătoriei, de exemplu), este mai bine să vă pregătiți cu un pui de somn înainte de timp decât să vă alimentați cu cofeină. Cu cât puiul este mai lung, cu atât mai bine. Dacă trebuie să recurgi la cofeină, consumul de cantități mici este adesea mai bun decât o ceașcă mare de joe.
Pot ușura stresul
Dacă sunteți sub o presiune mare, un pui de somn poate elibera stresul și vă poate îmbunătăți sănătatea imună. Experții cred că un somn de 30 de minute poate face trucul.
Sunt bune pentru inima ta
Un pui de somn poate chiar să vă ajute. Un studiu a constatat că persoanele care au făcut pui de somn timp de 45 până la 60 de minute au avut tensiune arterială mai mică după ce au trecut prin stres mental. Deci, un pui de somn vă poate ajuta corpul să se refacă după situații pline de presiune.
Vă pot face mai creativi
Te-ai trezit vreodată cu o idee grozavă? Somnul REM, care începe de obicei de la 70 la 90 de minute după ce ați adormit, activează părți ale creierului asociate cu imagini și visuri. Un pui de somn cu somn REM vă poate ajuta să combinați idei în noi moduri de a veni cu răspunsuri.