Beneficiile oră cu oră ale postului intermitent; În House Studio Fitness
Cu toții postim în mod natural - sau luăm o pauză de la mâncare - timp de cel puțin 8 ore pe zi. Atunci când dormim!
Punctul de vedere predominant a fost întotdeauna să-ți începi ziua cu un mic dejun consistent, dar cercetările recente sugerează că o pauză mai lungă te poate ajuta să slăbești și să îmbunătățești starea generală de sănătate. Este o mișcare care a câștigat popularitate, dar este, de asemenea, o dovadă bazată pe cercetări care continuă să-și arate beneficiile.
Indiferent dacă îl numiți „post intermitent” (alias IF) sau „alimentație limitată în timp”, implică luarea intenționată a unei „pauze” de la mâncare oriunde între 12 și 16 ore pe zi.
Postul intermitent s-a arătat că:
Niveluri de insulină OwLower
Îmbunătățiți recuperarea și reduceți inflamația
🔥Îmbunătățiți-vă metabolismul
🔥Crește arderea grăsimilor,
Ajutor cu regenerarea celulară
De asemenea, este evident că dacă mănânci mai puține ore pe zi, există șanse mari să mănânci mai puțin în general, contribuind la pierderea în greutate dacă acesta este un obiectiv.
Destul de impresionant huh?
Și nu este atât de greu pe cât crezi.
Există numeroase beneficii pentru sănătate legate de postul intermitent, inclusiv:
Pierderea în greutate și grăsime corporală. .
Creșterea arderii grăsimilor. .
Scăderea nivelului de insulină și zahăr din sânge. . (Posibila inversare a diabetului de tip 2)
Posibilă claritate mentală și concentrare îmbunătățite. .
Posibilă energie crescută. .