Beneficiile niacinei (vitamina B3); Efecte secundare Live Science
Vitamina B3, numită și niacină, este una dintre cele opt vitamine solubile în apă din complexul B. Niacina are o gamă largă de utilizări în organism, ajutând funcțiile din sistemul digestiv, pielea și sistemul nervos. Niacina, un nume inventat din nicotinic acid vitamîn, vine sub mai multe forme, inclusiv niacinamidă (nicotinamidă) și inozitol hexanicotinat. Fiecare dintre aceste forme are și diverse utilizări.
Sursele alimentare de niacină includ drojdia, carnea, peștele, laptele, ouăle, nucile, legumele verzi, fasolea și pâinea și cerealele îmbogățite. Corpul uman poate produce, de asemenea, niacină din aminoacid triptofan, potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH).
Beneficii
La fel ca alte vitamine B, niacina ajută organismul să descompună carbohidrații, grăsimile și proteinele în energie, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. În plus, joacă un rol în funcția glandelor și a ficatului. „Niacina are un rol în producerea anumitor hormoni în glandele suprarenale și ajută la eliminarea substanțelor chimice dăunătoare din ficat”, spune Dr. Sherry Ross, expert în sănătatea femeilor la Centrul de Sănătate Providence Saint John din Santa Monica, California, a declarat pentru Live Science.
Niacina poate juca, de asemenea, un rol în îmbunătățirea sănătății. Potrivit NIH, este utilizat și pentru tratarea durerilor de cap de migrenă, a problemelor de circulație și a amețelilor și pentru a reduce diareea asociată cu holera.
Unele studii au constatat că administrarea de niacină poate ajuta pacienții cu accident vascular cerebral. Când șobolanilor cu accident vascular cerebral ischemic li s-a administrat niacină, creierul lor a crescut noi vase de sânge, potrivit cercetătorilor de la spitalul Henry Ford din Detroit, Michigan. Accidentul vascular cerebral ischemic este cauzat de o obstrucție a unui vas de sânge care furnizează sânge creierului și reprezintă 87% din toate cazurile. Un studiu din 2000 publicat în revista Stroke a folosit și șobolani și a constatat că tratamentul cu nicotinamidă poate repara leziunile creierului cauzate de accidentele vasculare cerebrale.
Vitamina B3 poate fi, de asemenea, utilă pentru pacienții cu cancer. Un studiu recent a constatat că nicotinamida reduce semnificativ incidența cancerelor de piele nonmelanom la cei cu antecedente de carcinom bazocelular sau carcinom cu celule scuamoase.
Poate fi bun și pentru alte afecțiuni ale pielii. Într-un studiu dublu-orb efectuat de Universitatea de Stat din New York, aplicarea topică a unui gel de niacinamidă de 4% de două ori pe zi timp de două luni a dus la o îmbunătățire similară a acneei în comparație cu gelul de clindamicină de 1%.
Cei care au probleme de intimitate pot beneficia și de niacină. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Sexual Medicine, s-a constatat că vitamina B3 îmbunătățește capacitatea de a menține o erecție la bărbații cu disfuncție erectilă moderată până la severă.
Un studiu recent efectuat pe animale a sugerat că niacina poate fi utilă în prevenirea bolilor inflamatorii intestinale și a colitei. Studiul din 2017, publicat în Scientific Reports, a constatat că șobolanii cărora li s-a administrat niacină și apoi induși cu colită au văzut mai puține leziuni ale colonului decât cei care nu au primit niacină. Autorii atribuie această protecție efectelor antiinflamatorii și anti-angiogene ale niacinei. (Angiogenic înseamnă formarea și dezvoltarea vaselor de sânge.)