Beneficiile meditației - OSHO Sammasati
Când începem să trăim din centrul nostru de a fi, ne schimbăm calitativ la fiecare nivel. Citiți câteva dintre beneficiile meditației ....
Efecte fiziologice
Susținută de cercetări științifice, o practică meditativă este stabilită ca fiind un mod eficient de relaxare. Sa demonstrat că meditația regulată reduce atacurile de anxietate (prin scăderea nivelului de lactat din sânge); preveni/reduce stresul și tensiunea musculară legată de stres; scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol; crește funcționarea sistemului imunitar (meditația mărește activitatea „celulelor natural-ucigașe”, care ucid bacteriile și celulele canceroase); gestionați durerea cronică; crește toleranța la efort la pacienții cu inimă și chiar inversează bolile de inimă.
Meditația crește, de asemenea, nivelul de serotonină, niveluri scăzute ale cărora sunt asociate cu depresia, obezitatea, insomnia și durerile de cap și ajută la vindecarea post-operatorie. Asistă puterile regenerative ale organismului, procesul de detoxifiere și eliminare - care, alături de reducerea stresului, sunt semnificative în menținerea sănătății și întârzierea procesului de îmbătrânire.
Unele articole despre efectele benefice ale meditației asupra sănătății fizice sunt prezentate mai jos:
O listă accesibilă a beneficiilor.
Un articol recent al lui Katie Holmes dezvăluie o colecție de comentarii despre mindfulness care au fost trimise de profesioniștii din domeniul sănătății, profesori de mindfulness și oameni dintr-o gamă foarte largă de vârstă și medii.
Include un infografic fascinant asupra diferitelor efecte fizice ale meditației.
Discută despre capacitatea meditației și a altor metode de relaxare de a activa genele de combatere a bolilor.
Se concentrează pe modificările care au fost observate în creierul meditatorilor, care indică faptul că acestea sunt mai sănătoase și de ce!
Mindfulness îi ajută pe elevi să facă față stresului academic și presiunilor vieții în afara porților școlii.
Efecte psiho-spirituale
Beneficiul principal trebuie să fie o conștientizare sporită, deoarece „luminează” părțile din noi care erau ascunse anterior în subsolul inconștientului nostru - de exemplu, impulsurile și reacțiile inconștiente care pot conduce la o mare parte din comportamentul nostru; ideile, credințele și prejudecățile insuflate în noi ca parte a condiționării noastre și rănile pe care le adunăm prin traume și alte experiențe de viață.
În timp ce dezgropează acele fațete ale personalității, meditatorul le poate observa pe toate ca doar așa - „fațete” - și să-și amintească de el - sau de ea însăși ca fiind separate și mult mai vaste decât atât mintea, cât și corpul.
Cunoașterea mai intimă pe noi înșine ne oferă claritatea de a ne recunoaște potențialul și de a ne deplasa în direcția vieții potrivite pentru noi. Simțul legăturii și a centrării creează o stabilitate interioară și o integritate și, împreună cu aceasta, curajul și creativitatea de a merge pentru visele noastre
Putem cunoaște o capacitate mai mare de relaxare, de a fi deschiși, receptivi și plini de compasiune. Calitățile de acceptare de sine, respectul încrederii în sine, dragostea și sentimentul de unitate se extind în mod natural la aprecierea și respectul pentru toate formele de viață.