Beneficiile funcționale ale faptului de a fi răsturnat muscular
#ThinkReps
Rezistență și condiționare, performanță sportivă
A fi cu capul în jos nu este o stare naturală pentru oameni. Cu toate acestea, mâinile ocupă un loc special în mintea oamenilor. Sunt o abilitate dobândită. Nu toată lumea le poate face, sincer, și nu oricine le face, le face bine. Au nevoie de forță și mobilitate. Acestea sunt probabil una dintre mișcările greutății corporale mai dificile de stăpânit. Deci, dacă veți depune efortul de a dobândi abilități de suport pentru mâini, probabil că trebuie să vă întrebați care sunt beneficiile funcționale de a fi cu susul în jos.
Antonio Squillante - Un instrument excelent pentru rezistența corpului superior
Relativitatea ne-a adus să luăm în considerare mișcarea într-o perspectivă mai puțin previzibilă. Ceea ce considerăm „în sus și în jos” sau „stânga și dreapta” este acceptabil numai în cadrul unui sistem inerțial care ne vede ca rătăcind în picioare.
Dacă am decide să mergem cu capul în jos și să mergem pe mâini, punctele noastre de referință s-ar schimba brusc, creând o cantitate bună de instabilitate atât în sistemul nostru neuromuscular, cât și în cogniția noastră. Ar trebui să creăm echilibru ajustându-ne alinierea cu gravitația bazându-ne pe brațele noastre și procesând informațiile din mediul care ne înconjoară într-un mod foarte neconvențional. Nu acesta este genul de sentiment pe care îl avem atunci când executăm mâini?
Ei bine, într-o lume care a crescut animalele bipede la un standard mai înalt, pare inutil sau, cel puțin, inutil să dedici atenția unui astfel de exercițiu „inutil”. În ciuda teoriilor evolutive în sprijinul acestui argument, aș vrea să privesc mâinile sub un alt punct de vedere: dacă lucrez cu sportivi - animale care au stăpânit arta de a sta pe doi picioare până la punctul de a-și folosi propriul corp să fac mișcări incredibile - ce pot face pentru a-i provoca și a-i face sportivi mai buni?
Să lăsăm în urmă pentru o secundă toate aceste teorii evolutive: mâinile reprezintă un instrument excelent pentru a dezvolta stabilitatea umărului și rezistența generală a corpului superior, într-un mod care poate fi greu realizat cu orice alt moment tradițional. Prin crearea unui nou sistem inerțial pentru care un atlet să se adapteze, suporturile de mână susțin, de asemenea, dezvoltarea sistemului vestibular și capacitatea acestuia de a păstra echilibrul static și dinamic. De asemenea, provoacă procesele cognitive și de luare a deciziilor, îmbunătățind ceea ce altfel ar fi o abilitate destul de simplă - împingând greutățile deasupra capului - la un nivel mai ridicat de complexitate blândă, obligându-i pe atei să învețe cum să se adapteze. Un punct esențial în dobândirea și stăpânirea unei mari varietăți de abilități deschise comune în sport.