Beneficii potențiale legate de sănătate ale antrenamentului de rezistență - ScienceDirect
Rețineți că Internet Explorer versiunea 8.x nu este acceptată începând cu 1 ianuarie 2016. Pentru mai multe informații, consultați această pagină de asistență.
Obțineți acces Obțineți acces
Medicina preventiva
Adăugați la Mendeley
Abstract
Liniile directoare de sănătate publică se concentrează în primul rând pe promovarea activității fizice și a exercițiilor aerobice în stare de echilibru, care îmbunătățește capacitatea cardiorespiratorie și are un anumit impact asupra compoziției corpului. Cu toate acestea, cercetările demonstrează că antrenamentul pentru exerciții de rezistență are efecte profunde asupra sistemului musculo-scheletic, contribuie la menținerea abilităților funcționale și previne osteoporoza, sarcopenia, durerile lombare și alte dizabilități. Cercetări seminale mai recente demonstrează că antrenamentul de rezistență poate afecta pozitiv factori de risc precum rezistența la insulină, rata metabolică de repaus, metabolismul glucozei, tensiunea arterială, grăsimea corporală și timpul de tranzit gastro-intestinal, care sunt asociate cu diabetul, bolile de inimă și cancerul. Cercetările indică, de asemenea, că practic toate beneficiile antrenamentului de rezistență sunt probabil obținute în două sesiuni de antrenament de 15-20 de minute pe săptămână. Antrenamentul sensibil la rezistență implică mișcări precise controlate pentru fiecare grup muscular principal și nu necesită utilizarea unei rezistențe foarte grele. Împreună cu scurtul exercițiu prescriptiv aerob la starea de echilibru, antrenamentul de rezistență ar trebui să fie o componentă centrală a programelor de promovare a sănătății publice.