Beneficii intermitente ale postului Prevenirea diabetului - 168
Deci, v-ați gândit la postul intermitent (I.F.), dar nu sunteți complet vândut în beneficiul diabetului dumneavoastră. Vești minunate, postul intermitent s-a dovedit de nenumărate ori pentru a-i ajuta pe cei cu diabet de tip 2 să-și gestioneze simptomele până la punctul în care dispare practic. Pentru cei care sunt diabetici la limită, postul are potențialul de a inversa rezistența la insulină, permițându-vă în același timp să vă preluați controlul asupra vieții. În acest articol, vă vom prezenta câteva fapte și 5 avantaje puternice pe care postul intermitent le poate avea în viața dumneavoastră. Puteți consulta, de asemenea, acest calculator cuprinzător dacă vă ajută să vă atingeți obiectivele.
Ce este postul intermitent?
Pentru a fi scurt, numerele de reținut sunt 16/8. Aveți o fereastră de 16 ore în care nu consumați calorii. Fără mâncare, doar apă și lichide fără calorii. Cu toate acestea, în continuare aveți o fereastră de 8 ore în care vă mâncați planul de masă echilibrat. Este atat de simplu. Dacă în mod normal nu mâncați micul dejun, probabil că sunteți destul de aproape să îl faceți deja.
De exemplu - dacă mâncați în mod normal prânzul la prânz. Fereastra dvs. de mâncare este de la 12 PM la 8 PM. Fără nimic între ele.
Beneficii intermitente ale postului
beneficiile postului intermitent sunt cunoscuți de ani de zile în comunitatea medicală. A început să prindă abur în 2012, când documentarul TV „Mănâncă, repede și trăiește mai mult” a fost lansat pe BBC. Acum, există sute de videoclipuri pe YouTube pe această temă.
Deci, de ce toată agitația?
Fun Fact - Postul a fost folosit de-a lungul istoriei de zeci de culturi și religii. Postul este cunoscut pentru proprietățile sale de curățare și vindecare!
- Reduceți rezistența la insulină
Rezistența la insulină este principala parte a diabetului de tip 2. Celulele nu pot utiliza insulina produsă de pancreas, prin urmare, organismul nu va produce suficient. Acum, mulți medici prescriu vaccinuri cu insulină, dar aceasta este doar tratarea simptomelor, nu a problemelor de bază. În mod ironic, vaccinurile cu insulină contribuie mult la creșterea în greutate. Este o sabie cu două tăișuri. Introduceți insulina, creșteți în greutate sau riscați efectele mortale ale diabetului. Există un mod mai natural și mai bun prin postul intermitent. Pot inversa rezistența la insulină conform unor cercetări. Deschiderea celulelor pentru a absorbi glucoza. - Stabilizează zahărul din sânge
Ca efect în cascadă, scăderea rezistenței la insulină afectează și zahărul din sânge. Cu mai puține răspunsuri la insulină, acesta vă stabilizează sistemul mai eficient. Un studiu realizat de Jurnalul American de Fiziologie a constatat că la șoareci un regim de post a îmbunătățit controlul glucozei chiar și atunci când nu a avut loc pierderea în greutate. - Ajutor pentru pierderea în greutate
Greutatea este un factor major la cei care suferă de diabet. Cu toate acestea, cel mai interesant este faptul că postul intermitent are beneficii și pentru pierderea în greutate. Vedeți, întrucât vă aflați într-o stare de post, glicemia scade, se stabilizează, în timp ce pancreasul dvs. nu va produce prea multă insulină. Insulina este declanșatorul care spune corpului tău „Hei, este timpul să stochezi această energie!” Deci, corpul tău îl depozitează ca grăsime viscerală. Unul urmărește pachetul de kilograme și este scăpat de control. Postul intermitent reduce producția de insulină, încetinind depozitarea grăsimilor la o cantitate mai reglementată.