Beneficii de paie de ovăz, efecte secundare; Dozare
Absolvent al Universității Longwood din Virginia. Jurnalist sportiv cu jumătate de normă care acoperă ...
Citiți în continuare
Beneficii Bladderwrack, Efecte secundare și dozare
Te-ai întrebat vreodată de ce ovăzul este atât de frecvent în cerealele pentru micul dejun? Ei bine, ovăzul este plin de gemuri cu nutrienți utili. Ovăzul este unul dintre cele mai populare cereale din lume și, având în vedere numeroasele beneficii pe care le oferă, nu este greu de văzut de ce îl încorporăm atât de regulat în dieta noastră.
Ce este paie de ovăz?
Paiul de ovăz este un supliment alimentar care oferă o serie de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Ovazul nu numai că poate ajuta la menținerea unei inimi sănătoase prin reducerea colesterolului, dar poate ajuta și corpul să mențină nivelurile sănătoase de zahăr din sânge, reducând în același timp nivelurile de stres.
Semințele, frunzele, tulpina și tărâțele plantei de ovăz au fost folosite în scopuri medicinale de secole. În afară de reglarea nivelului sănătos de zahăr din sânge și colesterol, ovăzul integral și tărâțele de ovăz pot ameliora, de asemenea, problemele de digestie, boli inflamatorii intestinale, boli iritabile ale colonului și diaree. Ovăzul poate preveni chiar bolile de inimă, cancerul și calculii biliari.
Beneficiile paie de ovăz
Reduce colesterolul și zahărul din sânge
Aveți colesterol ridicat? Adăugarea de paie de ovăz în dieta dvs. ar putea face diferența din lume. Pentru a reduce colesterolul, cel mai bine este să consumați zilnic 5-10 grame de fibre solubile (x). Din fericire, paia de ovăz este plină de fibre, ceea ce este, de asemenea, un semn bun pentru diabetici. Consumând 25 de grame de fibre solubile zilnic, zahărul din sânge poate avea o reducere considerabilă (x).
Performanța fizică
Dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța în sala de gimnastică, folosirea paiului de ovăz vă poate ajuta. Paiul de ovăz (împreună cu alte ierburi, cum ar fi ginsengul și rhodiola) a fost un stimulent energetic de lungă durată. Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi științifice care să sugereze că acest lucru este adevărat. Cercetătorii continuă să studieze paiul de ovăz și beneficiile sale potențiale, inclusiv capacitatea sa de a spori performanța fizică (x).
Sănătate mentală
Există totuși dovezi că paia de ovăz, cunoscută și sub numele de Avena sativa, poate avea un efect benefic asupra sănătății mintale. Unele dintre beneficiile pentru sănătatea mintală a extractului de paie de ovăz includ capacitatea sa de a trata depresia și anxietatea. Paiul de ovăz este folosit de ani de zile pentru tratarea tulburărilor de dispoziție, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina potențialul său complet ca remediu legitim pentru astfel de afecțiuni.
Totuși, cum ajută ovăzul cu anxietatea și depresia și alte tulburări de sănătate mintală? Un motiv se datorează caracteristicii sale cunoscute de creștere a activității creierului electric, care îmbunătățește capacitatea cognitivă (x).