Beneficii de fitness ale kayakului West Marine
De Brian Gordon, Ultima actualizare: 1/2/2018
Dacă v-ați hotărât să vă formați în noul An care vine, vă recomandăm să vă plimbați spre fitness cu un caiac. Beneficiile fizice ale caiacului includ condiționarea de bază, capacitatea aerobă crescută și pierderea în greutate. Beneficiile psihologice și sociale includ reducerea stresului și plăcerea de a-ți face noi prieteni printre armata în creștere din lume a fanaticilor de vânătoare.
Condiționarea miezului
Există o mulțime de grupuri musculare care fac un antrenament pe caiac.
Vâslitul cu un caiac vă ajută să vă consolidați grupurile musculare „de bază”, care sunt mușchii principali ai trunchiului care vă mișcă, susțin și stabilizează coloana vertebrală. Mișcările musculare mici, dar constante, necesare pentru echilibrarea într-un caiac, împreună cu mișcarea de rotație a vâslitului lucrează împreună pentru a construi rezistența miezului.
Cu excursii repetate de vâslit, grupele musculare de bază se vor consolida progresiv - împreună cu abilitățile tale de caiac. Condiționarea de bază oferă, de asemenea, beneficii în afara apei. De exemplu, ridicarea unui obiect greu, atingerea în jos sau atingerea unui raft devin mai ușoare atunci când grupurile musculare de bază sunt puternice.
Fitness aerob
Efortul constant necesar pentru a vâsla un caiac mărește rata de respirație a palistului, care în timp poate ajuta la îmbunătățirea capacității plămânilor, a inimii și a sistemului vascular de a furniza oxigen către mușchi prin sânge. Avantajele de a fi apt aerob includ rezistența îmbunătățită, capacitatea de a lua decizii, concentrarea și vigilența mentală.
Slăbi
Va vâsla cu un caiac vă va ajuta să slăbiți? Raspunsul este da. Potrivit Men’s Fitness, vâslitul cu un caiac arde aproximativ 205 de calorii pe oră, în funcție de condiții. Și potrivit Clinicii Mayo, o kilogramă de greutate corporală este egală cu aproximativ 3.500 de calorii - deci, cu condiția să respectați un program regulat de exerciții de vâsle și să vă urmăriți aportul caloric, veți arde încet, dar sigur, aceste kilograme! Pentru a crește arderea, vâslește împotriva vântului și curentului.