Beneficii de centrifugare și sfaturi de siguranță, riscuri ale SoulCycle Berkeley Wellness
În ultimii ani, una dintre cele mai mari tendințe în antrenamentul de fitness a fost rotirea - adică ciclismul staționar de grup făcut foarte energic într-un club de sănătate sau într-un studio special cu un instructor care conduce antrenamentul. („Spinning”, cu majusculă S, este de fapt un nume comercial pentru un tip de ciclism în interior și o marcă de biciclete staționare, dar „spinning” este din ce în ce mai utilizat pentru tot felul de cursuri de ciclism de intensitate ridicată.) Deși nu există nicio îndoială că astfel de sesiuni de ciclism pot oferi un antrenament cardiovascular foarte intens, există o mulțime de dezbateri cu privire la eficacitatea și siguranța programelor specifice. Una dintre cele mai populare companii, SoulCycle, a susținut unele dintre cele mai puternice critici pentru antrenamentele sale.
Atracții de filare
În timp ce ciclismul staționar de modă veche poate deveni rapid plictisitor, cursurile de spinning susțin participanții cu antrenamente variate, muzică cu ritm rapid, antrenament motivațional, camaraderie și imagini adesea vizuale (uneori cursuri în aer liber „virtuale”, cu dealuri și văi). Antrenamentele au de obicei 40 până la 60 de minute și pot arde 400 până la 700 de calorii. Pedalarea crește până la 80 până la 100 rpm (rotații pe minut) sau chiar mai rapid, uneori ridicând ritmul cardiac peste intervalul țintă standard până la rata aproape maximă, așa cum se face în antrenamentul la intervale de intensitate mare. La fel ca orice ciclism, rotirea poate îmbunătăți rezistența musculară în mușchii majori ai picioarelor și, la fel ca orice antrenament aerob intens, poate stimula endorfinele care induc exaltarea (acele substanțe chimice ale creierului responsabile în mare măsură de „alergătorului”). Când se face corect, este un antrenament cu impact redus, ușor pentru șolduri, genunchi și glezne, deși acest lucru nu este adevărat în cazul SoulCycle.
Adăugând ceva suflet?
SoulCycle este un succes în unele S.U.A. orașe, unde are o urmărire devotată (unii spun aproape cult) și recomandările obișnuite de la vedete tonifiate. Dispune de camere aglomerate, vaporoase, iluminate atmosferic, muzică de dans puternică și lideri cu energie ridicată (antrenor de fitness combinat, guru de inspirație, disc-jockey și majoretă). Ceea ce diferențiază și SoulCycle este că amestecă ciclismul de grup cu dansul aerobic, adăugând greutăți ușoare ale mâinilor, antrenamente la nivelul corpului superior (cum ar fi abdomenele abdominale și răsucirea), stând în picioare pe pedale în timp ce pedalează cu viteză mare, cu rezistență mică sau deloc, și flotări pe ghidon în timp ce mergeți cu bicicleta (da, ați citit bine).