Beneficii de anghinare, efecte secundare și dozare
Citiți în continuare
L-Leucina: beneficii, efecte secundare și dozare
Ce sunt anghinare?
Sunt în scufundări, salate și sandvișuri, dar anghinarea face mai mult decât să adauge zing la rețetele tale.
Anghinarea este plantă din familia margaretelor. Utilizate de vechii romani pentru a ajuta digestia, anghinarea este una dintre cele mai vechi plante medicinale. Extractul de frunze de anghinare poate ameliora indigestia, reduce colesterolul și poate promova sănătatea ficatului.
Deci, cum altfel anghinarea vă poate menține sănătos?
Avantajele anghinarei
Bogat în antioxidanți
Pline de antioxidanți puternici, anghinarea combate radicalii liberi care duc la semne de îmbătrânire și boli (x). O dietă bogată în antioxidanți vă poate ajuta să reduceți riscul de a dezvolta boli precum Alzheimer și cancer (x).
Scade nivelul colesterolului
Dacă colesterolul este ridicat, încercați să adăugați anghinare în dieta dumneavoastră. Studiile arată că ajută la scăderea nivelului de colesterol „rău” (LDL) (x).
Extractul de frunze de anghinare vă ajută corpul să proceseze colesterolul mai eficient și chiar previne formarea colesterolului (x) (x). Un studiu a arătat că anghinarea ar putea reduce nivelul colesterolului LDL cu până la 22% în doar șase săptămâni (x). Și nu reduc doar colesterolul rău - pot îmbunătăți, de asemenea, semnificativ nivelul colesterolului „bun” (HDL) (x).
Cu alte cuvinte, anghinarea vă menține inima sănătoasă și vă reduce riscul de boli de inimă.
Scade zahărul din sânge
Extractul de anghinare ar putea ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Cercetările sugerează că scade nivelul de zahăr din sânge la 30 de minute după ce ați mâncat o masă. De asemenea, scade nivelul zahărului din sânge (x) (x).
Deși oamenii de știință nu sunt tocmai siguri de ce anghinarea afectează nivelul insulinei, ei cred că poate încetini activitatea enzimei care produce zahăr (x).