Beneficii ale proteinelor și fibrelor - BarnDad Innovative Nutrition
Cu o dietă potrivită, vă puteți bucura de multe beneficii proteice și de fibre. Combinarea proteinelor și a fibrelor cu exercițiile fizice vă poate ajuta să vă gestionați pierderea în greutate, să vă îmbunătățiți nivelul de zahăr din sânge și să vă măriți puterea și energia. În plus, o dietă bogată în proteine și fibre vă poate reduce foamea și vă poate limita aportul de calorii și vă va menține sănătos în acest proces. Derulați în jos pentru a afla mai multe despre modul în care acești nutrienți importanți funcționează împreună și cum să le încorporați în dieta dvs., în ciuda unui stil de viață ocupat.
Beneficii ale proteinelor și fibrelor
Proteină
Proteinele sunt un macronutrienți și sunt cunoscute ca unul dintre elementele fundamentale ale vieții. Este o componentă crucială a părului, unghiilor, oaselor, mușchilor, cartilajului, pielii și sângelui. Corpul dumneavoastră se bazează pe proteine pentru a produce hormoni, enzime și alte substanțe chimice. Proteinele vă ajută și corpul în multe alte moduri - susține creșterea musculară, accelerează recuperarea după exerciții, vindecă rănile și combate foamea.
Tipul de proteine pe care le ingeri face diferența. Pentru a găsi cele mai eficiente surse de proteine, acordați atenție scorului de aminoacizi corectat de digestibilitatea proteinelor (PDCAAS), valoarea biologică și conținutul de aminoacizi. Într-un studiu recent realizat de Texas Woman’s University (TWU), oamenii de știință au descoperit că proteinele din pui sunt una dintre cele mai bune surse de proteine digerabile fără alergeni, cu aminoacizi esențiali cheie pentru sănătate, recuperare și energie. În acest studiu, proteinele de pui au crescut, de asemenea, metabolismul în repaus cu 180% față de proteinele din lactate. Deși trebuie efectuate mai multe studii pentru a confirma aceste constatări, este încă o veste excelentă pentru consumatorii de proteine dintr-un program de gestionare a greutății.
Fibră
Creșterea aportului de fibre solubile și insolubile la 20-40 de grame pe zi îmbunătățește producția naturală de microflora intestinală sănătoasă, care susține un sistem imunitar mai puternic. Un intestin mai eficient reduce, de asemenea, depozitele de grăsime, scade vârfurile de insulină și elimină grăsimea viscerală. Într-un studiu recent, s-a demonstrat că Litesse Fiber reduce semnificativ aportul de alimente, trigliceridele plasmatice în post și nivelul colesterolului total. De asemenea, a crescut microorganismele, ajutând la schimbarea expresiei genelor intestinale.