Belly Fat Breakthrough Episodul 1 De ce trebuie să nu mai încercați să slăbiți în greutate; Pune-te în formă
Bună, băieți, este Paige aici și Facebook Live de astăzi începe noua mea serie, The Belly Fat Solution Episodul 1: De ce trebuie să nu mai pierdeți în greutate pentru a pierde în greutate.
Dacă vreunul dintre voi este nou aici, am vorbit despre acest subiect aici în grup și pe pagina mea FB, e-mail (dacă nu v-ați înscris la newsletter-ul meu, primiți lucruri suplimentare acolo), social media … Cam în ultimii 3 sau mai mulți ani.
Și doar o notă rapidă despre mine, am câștigat de fapt aproape 25 de kilograme când am ajuns la 40 de ani, o mulțime din el în burta mea și mi-au trebuit câțiva ani încercând diferite lucruri și experimentând înainte să reușesc să pierd în sfârșit greutatea.
Cu această experiență și cunoștințe, am creat o varietate de programe de grăsime pe burtă care încorporează tot ceea ce am făcut pentru a slăbi.
Și vreau să împărtășesc informațiile din spatele acestor programe, deoarece aceste programe, care implică abordări diferite cu aceleași concepte de bază, ar putea fi ceea ce aveți nevoie pentru a obține rezultate.
Dar vreau să înțelegeți cum am ajuns acolo, astfel încât să puteți decide dacă unul dintre aceste programe este ceva care ar putea funcționa pentru dvs.
Deci, pentru prima noastră tranșă, vorbim despre:
De ce trebuie să nu mai pierdeți în greutate pentru a pierde în greutate
Știu ... se pare că nu are sens, dar da.
Așa că, așa cum am menționat, am fost inspirat de o poveste trimisă de mine de către Jamie, unul dintre membrii grupului The Bye Bye Belly Fat Group - Mi-a dat permisiunea de a folosi numele și povestea ei.
Și povestea ei m-a făcut să mă uit înapoi prin tot conținutul pe care l-am scris despre grăsimea de pe burtă și m-am gândit că acum ar fi momentul perfect pentru a lua acele informații și a le pune împreună într-o serie, astfel încât să puteți obține impactul complet al celor care provoacă grăsime abdominală și, mai important:
DE CE ESTE atât de greu să scapi.
Grăsimea de pe burtă este un tip special de grăsime, și nu în specialul „bun”, ci în motivul pentru care se întâmplă acest lucru și ce naiba fac greșit un fel de „special”.
Vreau să încep cu Jamie și să o folosesc ca un studiu de caz. A fost destul de amabilă să-mi trimită un mesaj despre povestea ei și cred că acest lucru vă va sună foarte familiar pentru mulți dintre voi.
De fapt, cu excepția unor detalii minore, acest lucru ar putea noi poveste.
Acum, Jamie a început să câștige în greutate pe măsură ce a ajuns la sfârșitul anilor '30 și, așa cum a spus-o, „Am început să mă îngraș peste noapte, dar acum mă îngraș constant în burtă”.
Pentru înregistrare, ea face antrenamente regulate de cardio și putere și mănâncă o dietă sănătoasă.
Frustrată, a ajuns să meargă la diferiți medici și specialiști - și-a verificat hormonii (tiroida fiind principalul), dar totul a fost verificat ca normal.
Și este o idee bună să vă consultați medicul dacă vă îngrășați și nu ați schimbat nimic (acesta este un factor cheie despre care vom vorbi). Tiroida ar putea fi implicată, medicamentele pe care le luați și apoi, desigur, există acel alt hormon important care reglează pofta de mâncare și creșterea în greutate:
Estrogen. Da, peri-menopauză, menopauză etc.
Dar asta este pentru o altă zi.
Deci, înapoi la Jamie.
Vrea de la 100 lbs la 140 lbs, o mare parte din burtă.
Asta este aproape exact ceea ce mi s-a întâmplat acum câțiva ani, așa că înțeleg total.
Aici mă identific cu adevărat cu Jamie: „Cred că a fi sincer cu Călătoria mea este ceva care mă va ajuta să nu fiu tăcut. M-am rușinat. ”
Și, cred că mulți oameni din acest grup simt la fel și poate că de aceea toată lumea este atât de liniștită aici.
Am simțit la fel și, mult timp, am încercat să-l ascund. Dar când am decis în cele din urmă să fiu sinceră cu mine și cu ceilalți, am ieșit din dulapul cu grăsime din burtă și așa s-a născut acest grup și am învins.
Știm cu toții acel sentiment. Eșecul nostru este vizibil pentru toată lumea. Nu este o rușine privată, ci publică, nu? Nu-l poți ascunde, corect?
Adică, poți încerca purtând haine mari, blousy, dar este ca și cum ți-aș pune o țintă care spune: „Eu port haine blousy mari pentru că m-am îngrășat”.
Ea a continuat spunând că fiecare zi a început să se simtă ca o zi de marmotă - Trezește-te, făgăduiește că vei mânca mai bine, vei scrie totul, doar că vei cădea din nou în vechile obiceiuri,
Există atât de multe motive pentru care ne întoarcem la acele obiceiuri familiare, chiar dacă sunt distructive - un alt subiect pentru o altă zi.
Unul dintre obiceiurile de zi ale marmotei lui Jamie este:
În special noaptea.
Nu am fost cu toții vinovați de asta? Știu că am.
De fapt, săptămâna trecută am continuat să merg la magazinul alimentar, ceea ce ne-a lăsat pe mine și soțul meu fără nimic decent pentru prânz. Așa că ne-am grăbit și am mâncat puțin din asta și puțin din asta și, în cele din urmă, am ajuns să venim în bucătărie cam la fiecare oră pentru a găsi ceva de mâncare.
Fiind acasă în timpul virusului, bucătăria ta este întotdeauna, mereu acolo.
Nu am făcut niciodată o masă sau o gustare adecvată care să fie satisfăcătoare. În schimb, am ajuns să pășunăm toată ziua și să nu simțim niciodată că avem suficientă mâncare. Dar, probabil, am mâncat mult mai multe calorii decât am fi consumat dacă am fi făcut mese adecvate.
Și apoi, ne-am simțit vinovați.
Știu mai bine decât asta. Jamie știe mai bine decât asta. Știm cu toții mai bine decât asta.
Cu toate acestea, încă o facem.
După cum spune Jamie, „[lucrez] la dieta mea, dar tot fac lucruri greșite, așa că practic am învățat că pot schimba lucrurile ... DAR mi-e greu să nu pășun acum. Am încercat să postesc, dar în cele din urmă am ajuns să mănânc în exces. "