Beck Diet Review
CBT a fost dezvoltată de tatăl lui Beck, Aaron, în anii 1960, ca o tehnică pentru a ajuta dietele să facă față obstacolelor pe care le întâmpină în mod obișnuit în timp ce încearcă să piardă în greutate, cum ar fi dieta yo-yo, alimentația emoțională, bing-ul și gândirea negativă.
Elementele de bază ale soluției de dietă Beck
Beck ghidează cititorii printr-un proces de zi cu zi care implică activități de luare a deciziilor și exerciții practice. Dieterilor li se oferă o nouă sarcină în fiecare zi, care ajută la dezvoltarea abilităților psihologice necesare pentru a face față provocărilor legate de dietă, cum ar fi pofta de mâncare, supraalimentarea, stresul, alimentația și vacanțele.
În prima zi a programului vi se spune să scrieți 15-20 de motive pentru care doriți să pierdeți în greutate și acest lucru trebuie citit în fiecare zi pentru a menține concentrarea. Alte exerciții includ practicarea așezării de fiecare dată când mâncați, mâncați încet, stabilirea obiectivelor, scrierea listelor de lucruri de făcut, crearea unei structuri de sprijin social, alegerea unui plan de dietă și găsirea de modalități de a contracara gândirea negativă.
În fiecare săptămână există o zi care este pusă deoparte pentru ca persoanele care iau dietă să „respire”.
Se pune un mare accent pe preparare, iar dietele nu încep de fapt planul de dietă decât în săptămâna a treia a programului.
Beck nu oferă reguli de dietă sau exerciții fizice și afirmă că orice dietă sănătoasă va fi eficientă atâta timp cât dietele învață un mod diferit de a gândi despre mâncare și mâncare. Persoanele care fac dietă aleg orice plan de dietă le place sau își pot crea propriul plan dacă doresc.