BCAA pentru femei un supliment esențial sau cel mai bine evitat
De îndată ce intrați în lumea sportului, sunteți înconjurat de o mulțime de informații; începând de la ce să beți și terminând cu cele mai eficiente exerciții. Dar una dintre discuțiile de top este utilizarea BCAA pentru femei și dacă este sau nu un ajutor eficient sau un supliment problematic?
În acest articol, vom explora mai multe despre BCAA și dacă merită într-adevăr consumul acestuia sub formă de supliment.
Rolul BCAA în organism
Pentru a înțelege cum funcționează BCAA, trebuie să ne întoarcem la zilele noastre școlare și la acele lecții dure de chimie și biologie. Să începem cu aminoacizii.
Aminoacizii sunt compușii organici complexi care formează proteine, un material de construcție pentru mușchii noștri. În total, sunt 22 care participă la generarea de proteine în corpul nostru.
De ce este important acest lucru? BCAA înseamnă aminoacizi cu lanț ramificat, este format din doar 3 aminoacizi - leucina, izoleucina și valina.
Împreună acestea vizează construirea mușchilor din corpul nostru. Aceste elemente pot fi găsite în mod natural în alimente bogate în proteine sau create artificial în suplimente sportive, cunoscute și sub denumirea de BCAA.
Iată cum cele trei componente ale BCAA ne ajută mușchii în moduri diferite:
Creștere și combustibil
Leucina declanșează sinteza proteinelor și previne descompunerea acesteia, ducând la creșterea mușchilor. De asemenea, stimulează producția de insulină stimulând celulele corpului să absoarbă și să proceseze glucoza, alimentând mușchii și minimizând grăsimile.
Regenerare și rezistență
Isoleucina îmbunătățește calitatea sângelui nostru prin producerea de hemoglobină și reglarea nivelului de glucoză și colesterol, normalizarea tensiunii arteriale. Ajută la prevenirea degradării musculare, se dezvoltă, se vindecă și le crește rezistența după exerciții intensive.
Regenerare, creștere și spirit bun
Valina este responsabilă pentru creșterea și regenerarea țesuturilor musculare. Menține echilibrul azotului și previne scăderea nivelului de serotonină, îmbunătățind starea de spirit și asigurându-vă că sunteți puțin mai fericiți. Valina vă poate face, de asemenea, corpul mai rezistent la durere și adaptabil la cald și la frig.
În timp ce acești trei aminoacizi au un efect pozitiv asupra corpului tău, singura problemă este că nu sunt produși de corpul nostru; trebuie să extragem aceste elemente valoroase din alimente.
Pot femeile să ia BCAA?
Nu este evident, deja? Femeile nu numai că pot, dar trebuie să ia BCAA într-o formă sau alta.
Iată cele două modalități principale, puteți obține elementele necesare: în mod natural din alimente sau din suplimente fabricate artificial, sub formă de pastile, capsule și pulbere.