Nutriție pentru articulații flexibile - Fii bine Buzz
(BeWellBuzz) Da, fără articulații, mișcarea nu ar fi posibilă. Într-un corp uman, există 206 de oase, legate prin articulații care susțin scheletul și permit mișcarea în corp. Articulațiile sănătoase nu numai că ne pot menține mobili, ci pot preveni și durerile frecvente ale corpului.
În funcție de gama lor de mișcare, articulațiile sunt clasificate în trei tipuri:
- Fibros (imobil) - Cupola craniului este formată din plăci osoase, care sunt imobile și protejează creierul.
- Cartilaginos (parțial deplasabil) - coloana vertebrală are un număr de vertebre care sunt legate de cartilaj. Acest lucru permite mișcarea și conferă flexibilitate coloanei vertebrale.
- Sinoviale (deplasabile liber) - Acestea sunt cele mai mobile tipuri de articulații care se găsesc la șold, umeri, coate, genunchi, încheieturi și glezne. Lichidul sinovial din aceste articulații acționează ca un lubrifiant și ajută la mișcare.
Cu toate acestea, articulațiile sunt supuse unui stres constant și, pe măsură ce îmbătrânim, ele suferă treptat daune cauzate de uzură. Prin urmare, pentru a menține articulațiile sănătoase, este important să mâncați alimentele potrivite care vă pot face articulațiile flexibile.
Dieta sănătoasă pentru articulații sănătoase
Articulațiile sănătoase necesită o dietă sănătoasă completă. Pentru a menține sănătatea articulațiilor, aveți nevoie de o dietă care să conțină suficienți carbohidrați, fructe și legume, alimente bogate în proteine și care sunt limitate în alimente bogate în grăsimi și zaharuri. Ar trebui să vă asigurați că beți suficiente lichide - încercați să obțineți 3 litri pe zi, deoarece deshidratarea poate provoca dureri la nivelul articulațiilor.
Nutriția poate fi obținută de la 5 grupe principale de alimente și anume:
1. Alimente bogate în proteine: Proteinele sunt prezente în ouă, carne, lactate, fasole și pește. Corpul uman are nevoie de proteine pentru a-și crește și repara țesuturile și pentru a produce:
- Unghii
- Păr
- Piele
- Enzime digestive
2. Fructe si legume: O dietă sănătoasă obține minerale, antioxidanți și vitamine din fructe și legume, astfel încât acestea trebuie consumate zilnic.
3. Grăsime și zahăr: Alimentele care conțin conținut ridicat de grăsimi și zahăr trebuie luate în cantități mici.
4. Lactate: Produsele lactate sunt cele mai bune și esențiale pentru corpul nostru; mai ales, pentru sănătatea oaselor noastre. Se recomandă consumul de produse lactate în mod regulat, deoarece acestea oferă proteine, minerale și calciu, foarte benefice pentru sănătatea articulațiilor.