Bazele nutriționale

Consumul unei varietăți de alimente oferă organismului nutriția de care are nevoie pentru a proteja împotriva bolilor și a reduce riscul bolilor cronice.

nutriționale

Cum să mănânci

Mărimi porții de alimente

Dimensiunile porțiilor sunt importante pentru a menține o greutate sănătoasă. Utilizați această diagramă pentru a vă estima porțiunile.

Alimente care au proteine

Proteinele construiesc țesuturi și ajută la întărirea mușchilor.

A lua suficient fier în dieta ta

Fierul este un mineral esențial de care are nevoie corpul pentru energie. Majoritatea oamenilor primesc suficient fier consumând cantitățile potrivite de alimente bogate în fier.

Ce este o dietă obișnuită?

O dietă obișnuită include o varietate de alimente. O dietă sănătoasă și regulată include fructe, legume, cereale integrale și alimente lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.